Friday, December 28, 2012

MALAKOFF Interstate Fellowship Ride 2012/2013

Test Ride 180KM - Done 

Tarikh : 23hb Dis 2012
Jarak : Lebih kurang 180km
Tamat : 3.30 petang

(Catatan waktu saya termasuk waktu rehat di WT 1, WT 2 dan
Solat Zohor WT 3 di Surau Petronas, Kulim)



Nota: 

Stage 1
1. Water Station 1 (WT 1) di KM 63 ... Dapatkan kelajuan yg mampu anda bertahan i.e. 30 to 35km+ dan kekal pada kelajuan tersebut sejauh lebih kurang 63KM. Just relax, Smile, Pace Yourself and Enjoy the Ride, but not to slow laaaa. "Fuel Up' kerana laluan seterusnya berbukit......

Stage 2
2. Water Station 2 (WT 2) di KM 118.2 .... (KM63 - KM 118.2) laluan berbukit tapi cukup menarik untuk menguji ketahanan. Jangan lepaskan peluang menguji kekuatan anda di laluan berbukit Stage 2 ini. Kalau anda buat 'chicken loop' Stage 2 .... anda akan upset and 'feel sorry for yourself' :-)

Stage 3
3. Water Station 3 (WT 3) - di KM 147.9 ..... jika mampu bertahan sejauh 147.9KM dalam peloton, In Syaa Allah anda pasti sempat menunaikan Solat Zohor di surau Petronas Kulim (WT 3). Jangan lupa 'fuel up' @ makan/minum untuk dapatkan tenaga. Baki KM terakhir pasti lebih menarik ........

4.  Jarak & kelajuan peloton, 'difficulties' dan 'kepuasan' laluan ini secara peribadi 'fun enjoyable ride'.....'veteran' boleh lepas, orang muda sure no problem
.
5.  So next ride on 31st Dec, fokus untuk tamatkan kayuhan MALAKOFF Day 1 and Day 2.


In Syaa Allah. 
...::: It always seem Impossible, until it's Done :::...

7 comments:

Hashimah Hamid said...

U were alwayz cOOL n steAdy sifu....thumbs up! Wish u best of luck....:-)

Hashimah Hamid said...

Steady sifu...CoOl...:-)

ramlysp@gmail.com said...

thanks Cgu ..... :-)

Zainal Ahmad said...

Semoga kekal sihat n panjang umor. Syabas

Ramly SP said...

Thanks Zainal .... In syaa'Allah.

Ramizi said...

kagum dgn kesungguhan memaintainkan diri, semoga sihat dan ceria selalu.

Ramly SP said...

Ramizi ~ terima kasih. Semoga anda juga diberi kesihatan yg baik.