Base Ride @ Breakfast Ride

"If you do the same thing, the same way, all the time, you become really good . . . .

at doing the same thing"

Date: Thu 27th May Start: 07.20am . . . road.

Riders: Roslan, Cikgu Din, Yusof, Saiful and KGB

Dist: 68km+ Route

Ave. 29.6km (1st 51km) and Finish at Ave 27.8km . . . slow and easy ride for breakfast !

Hari ini kami berlima sahaja 'base ride' utk dapatkan pace yg baik dlm group ride. Bergilir-gilir lead the group. Bermula dgn Medium Pace 30 - 35km sahaja. Tapi bila Cikgu Din yg lead biasanya dia 'rengkuh' lebih dari itu 'chak beh liao' he he he ! Pic atas, Saiful Manjung (kanan) beri laluan pada Lan Mobil utk lead . . . and maintain at medium pace.

Overall ~ walaupun jarak cuma approx 68km, tapi 'puas' kerana berjaya maintain group ride dgn pace yg 'comey' hingga tamat. Breakfast ~ kat Taman Ria !

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Date: Fri 28th May ~ 'gunung jerai' Start : 08.05am ~ climbing.

Riders: Roslan. Saiful Manjung and KGB

Note 1: Dah puas 'road ride' semalam, hari ini 'climbing' pula. . . slow & easy 12km climb. The last 2km menuju ke Resort aku dah rasa 'letih' dan terasa lapar yg amat sangat. Semalam 'dinner' cuma minum susu & empat keping cream crackers. Pagi ini breakfast 'milo panas & 4 keping cream crackers' ~ aduhhhh pengajaran @ lesson learned !

Note 2: Semasa berada di KM10 (kawasan Muzium), dapat maklumat rider Mohd Afendi Ismail terjatuh semasa DH/turun dari G. Jerai . . . beliau dikejar ke Hosp Yan dan menerima '7 jahitan'. Semoga anda cepat sembuh. Awas pada bahagian jalan yg rosak dan tidak rata !

By the way, ada juga rider yg 'tidak gemar' memakai helmet semasa DH Gunung Jerai ~ hurmmm entah lah !

Note 3: KGB - "Stay Safe Stay Healthy"

Never Give Up !

. . . . . ::: QUOTE . . . . .

...::: 'If you brake, you don't win' ~ Mario Cipollini :::...

"Watch this motivational video that shows you why you should never Quit in life & keep going on and overcome our limits.

This video crosses from being sport specific to being applicable to life.




A lot of success in life has come from lessons learned
training and competing.

Don’t just apply this attitude to your Cycling but all facets of life. This attitude or approach is what you need to succeed.

• Never quitting

• Keep getting up when you get knock down

• Don’t hold back. Give everything you’ve got.

• When you think you’re finished and can’t go any more, Push Harder.

. . . . . . UNQUOTE "

Note :

• Specially dedicated to Mr. L . . . . . come & join us for any Easy Ride !
• Ride, Ride, Ride and Ride . . .
  
• Stay safe, stay healthy !
  

Mengkarung Ride @ Chak Beh Liau !

Date : 8th May 2010

Route : Baling - G. Inas - G. Paku - Gerik - Kupang - Baling

Terrain : Hilly

Posting xtvt ini (dan sms) telah diwawarkan pada 23rd Apr yg lalu. Seperti biasa, tiada maklum balas penyertaan dari rakan2 samada nak balas sms atau dalam chatbox. Sunyi sepi. Haru juga ! Bagitau salah ~ tak bagitau lagi laaa kutuk aku, "amboi abg Ly tak ajak kami punnnnn ". May Pay Laii bangg !

Respond atau tidak waa tak kisah tapi kami dari SP tetap ride 'laluan mengkarung' ini utk kali ke-3. Aku saja namakan 'Highway Gerik to Kupang' sebagai 'mengkarung route' kerana tiap kali lalui kawasan ini pasti ada yg 'tarik mengkarung' @ simpul biawak he he he. Mungkin faktor cuaca yg panas terik atau terrain dgn 'long climb' yg cukup sempoi. Route ini memang best - bagi aku 'paradise for cyclist' to test their endurance & riding attitude. Atau dalam bahasa Hokkien 'Chak Beh Liau' he he he ! @ makan tak habeh !

Tup-tup pagi 8th May bila sampai depan Masjid Baling dah ramai yg menunggu i.e. dari Alor Star Cikgu Fisol & d gang, Gurun, RCT, BalingBiker, KrohMTB dan 6 riders dari SP. Jumlah riders lebih kurang 31 orang. Woww ~ waa solute laa. Terima kasih di atas kehadiran tuan tuan semua.

7.30am mula bergerak dari Baling - Gunung Inas utk bertemu dgn KrohMTB di Pangkalan Hulu. Sesi 6km climbing Gunung Inas utk 'warm up' bagi mengelak 'gigitan mengkarung'. Regroup di puncak dan meneruskan kayuhan ke Pangkalan Hulu.

L2R : Razif @ BalingBiker, ramly sp @ Lt @ KGB and Haniff @ WiraMergong
Regroup dgn riders dari Pangkalan Hulu.

Wendy dari Kroh MTB

Tak serik serik amoi niii ride ikut laluan mengkarung !
"skot senanggggg diriiipp" . . . he he he !

~ Wira RCT ~

Tak sangka dgn kehadiran hangpa semua. Dalam hati ku berkata :

"mampuih hangpa kali ini . . . he he he"

Tapi sangkaan ku melesek, surprise ~ anda nampak makin 'slim' & fit. Lama tak jumpa, dah banyak peningkatan. Anda semua membuat kayuhan dgn cantik, mantap dan bertenaga. Tak macam dulu i.e bersepah2 he he he. Tahniah kerana mampu bertahan di 'laluan mengkarung' dan yg pasti anda BERJAYA menamatkan kayuhan ini dgn muka yg 'ceria' he he he. Syabas Bro ~ keep it up ! Hangpa jgn lupa kirim salam kat Iguano, Rani !

Mangsa tarik mengkarung aka 'simpul biawak' di Lebuhraya Gerik - Kupang.

Kira : wonner, render, muner, naller . . . . anjieee he he he!
No worries kawan2 ~ ianya bisa terjadi kpd sesiapa jua. Cuba lagi !

Downhill yg sempoiiiii . . . bisa 'mengubat' climbing yg panjang !


"Wowww ~ Chakk Beh Liauu"

Last but not Least :

• Terima kasih pada rakan2 yg sanggup menunggu/regroup di KM50 aka Restoran Kepala Ikan dan di KM 80 R&R LebuhRaya Gerik ke Kupang.
• Terima kasih pada Encik Asri ~ di atas bantuan 4 X D, KrohMTB, BalingBiker, WiraMergong, RCT rakan dari Gurun dan Alor serta kawan2 dari SP semua.
• Terima kasih pada rakan2 'mengkarung ride' yg setia bersama kami.
• Tanpa anda ~ siapalah kami !

Posting & pictures dari rakan2 'mengkarung' :

• Razif aka BalingBiker
• Hanif aka WiraMergong

KGB ~ 1st Interstate Road Ride !

( Note: Posting ini hanya sekadar berkongsi pengalaman )

Date : 30 Apr- 2 May

Ref. : PCC Interstate Road Ride 2010 @ IS2010

Day 1 : Kuala Kangsar - Banding (145km)

Day 2 : T. Banding - Kota Bharu (186km)

Day 3 : Kota Bharu - Tasik Kenyir (170km+)

IS2010 adalah kayuhan merentasi tiga buah negeri Perak, Kelantan dan Terengganu. Bermula dari Kuala Kangsar ke Pulau Banding Perak, then pendakian Pu. Banding ke Kota Bharu Kelantan. Hari ke 3 ~ bermula dari River View Hotel K. Bharu, Kelantan ke Tasik Kenyir, Terengganu. 'Mini Jelajah Malaysia' yg cukup unik and demand good riding attitude !

Inilah Penyertaan julung kali aku dalam IS2010. Inilah juga road bike pertama, yg aku beli dari seorang sahabat pada Feb 2010 lalu . . . dan inilah tindakan 'nekad' pertama menyertai IS2010. Sekadar mencuba sesuatu yg baru . . . !

Dalam 3 bulan, cuba menyesuaikan diri riding RB ke hulu ke hilir utk mendapatkan ''feel' @ rentak kayuhan yg agak berbeza dari MTB'. 'Base ride' yg masih lagi lintang pukang . . . tapi aku tak pernah 'pandang belakang' and never give up, Ride, Ride and Ride ! Mencuba sesuatu yg baru pasti ada cabaran. ku belasah ajer dgn 'ghairah' tanpa rasa jemu ! Maaf pada rakan MTB'ers kerana 'menghilangkan' diri buat seketika ! MTB aku ada lagi . . . tapi dah bersawang !

Terima kasih pada rakan KOTRT yg banyak membantu/nasihat/tips riding a road bike dan tidak lupa pada Malik KOTRT ~ insan yg bertanggung jawab 'meracun' aku utk cuba sesuatu yg baru (RB). Pernah offer aku "LT, hang ride bike aku dulu . . . .nanti hang tau why 'road bike' ini ada ummmpp yg tersendiri . . . " ~ Wow ~ dia punya ayattttt aku !

Banjaran Titiwangsa . . . pagi 1 May kabus & cuaca dingin. Pendakian panjang approx 27km+ buat aku basah kuyup hingga ke puncak. Sebelum ini risau juga : 'boleh ka climb dgn standard crank ni'. Tapi bila berada dlm kelompok besar semangat & kayuhan berubah menjadi begitu bertenaga !

Long distance ride sebelum ini banyak membantu aku 'to build up strength, skill & confidence. Begitu juga alternate ride i.e. ride hills, ride hard and ride easy 'and listen ur' body signals'. . . alhamdulillah 'my body say YES' even though pushing the limits.

Terima kasih route SP - Baling - Banding, Gunung Inas, Gunung Paku, Klian Intan and Gerik Kupang Highway . . . ! Love hilly route and terrain/nature. . . . inspired me to be patient. Subhanallah ! InsyaAllah on 8th May i be 'dare' . . . and 'solute you' (x3) !

Sebelum IS2010 aku terbaca Group Riding Tips and Technique sebagai persiapan to ensure safe ride ! Aku perhati beberapa isyarat tangan i.e. isyarat mengeluar botol minuman, masuk ke dalam kiri/kanan, perlahankan kayuhan, 'overtake me', lead d group, slowing down/moving out dan perlbagai lagi dan mudah difahami.

Pengalaman berada di dalam peloton kekadang ada lucunya. Semasa kayuhan biasa aku jarang menggunakan crank besar ketika mendaki . . . tapi bila berada dlm peloton besar IS2010 aku tak sedar 'gon ka'crank besar 'sokmo' he he he . . . . Ajaib !

Kalau rasa nak terkencing 'tahan ajer' . Kalau berhenti, alamat tertinggal la sayang oiiiii !.

Memang sah ! Selepas Jeli, Kelantan aku dah tahan rasa nak terkencing . . . . lalu, memberi isyarat tangan utk keluar dari peloton. . . hingga drop di belakang. Bayangkan macam mana nak keluarkan 'benda tu' kalau anda pakai 'bib' dgn peluh 'lencun' satu badan he he he ! Tengah dok 'peroseh benda' tuuu tup tup peloton yg aku ikut tadi dah 'ghaib' ke hadapan . . adehhhh memang tak terkejar laa jawabnya. Air kencing pun malehhh nak keluar menitik nitik ajer . . . . basuh 'benda tuu' dgn 'power bar drink' perisa orange he he he ! Riding alone lagi laaa torture !

Group Riding aka peloton memerlukan kerjasama antara riders. Mampuihhhh laaa kalau long distance ride asyik rider tuu sahaja 'tarik' yg lain 'relax' kat belakang curi makan angin. Sebab itu aku larat tak larat pun sekali sekali berada di depan walaupun dlm jarak KM yg singkat. Sekurang2 nya anda memberi ruang 'rehat' seketika pada riders lain.

Dalam Group Riding Tips and Technique ada tercatat . . . jgn 'curi tulang' atau sikap tidak memberi kerjasama dalam peloton. Bila hampir finishing point buat break away dan pecut giler tinggalkan kawan2 yg lain . . . . adehh lagi laaa teruk ! Bagi aku ~ IS2010 is all about completing the ride with good riding attitude and sharing d pride wz others !

Banjaran Titiwangsa ~ Smile and hide your suffering !

Tanah Merah to KB . . .

Riverview Hotel Kota Bharu, Kelantan

Warm Up/Down . . . i.e. 'kapit teloq', 'cium teloq' and 'pray 4 help' he he he !

Antara 2 bukit terakhir sebelum tiba Tasik Kenyir . . . !
After 160km+ ride from KB to Kenyir

Udang Celup Tepung
Sotong Celup Tepung
On d way back to SP ~ singgah Penarik pekena sotong & Udang celup tepung !
Yummmmmyyyyy !

Last But Not Least :

• Tahniah kepada pihak penganjur PCC Interstate 2010 yg berjaya melaksanakan aktiviti ini dengan begitu efficient, cemerlang dan professional !
• Thanks to KOTRT terutama rakan2 'support team' yg ke hulu ke hilir menjaga makanan & minuman kami.
• Terima Kasih pada rakan MKH i.e. pak megat, Nizam dan rakan2 yg memberi ruang pada aku mengikuti peloton hangpa. Terima kasih memberi minuman sepanjang jalan. Walau letih tapi dgn gurau senda anda semua memberi 'dose' utk aku meneruskan kayuhan.
• Terika kasih pada semua riders, rakan2 yg menyertai IS2010 . . .walau tidak mengenali antara satu sama lain tapi budi baik anda memberi minum sepanjang jalan AMAT AMAT saya hargai.
• See you next year 600km in 3 days !
• Epi Cranking . . . Stay Safe & Stay Healthy !