Peta Lokasi Start & Finish KPLR 2009

View KPLR Flag-off in a larger map

Lokasi Permulaan KPLR 2009 :

• Bersebelahan Dewan Besar Sekolah Menengah Putra, Jalan Padang Katong Kangar Perlis.
• Kordinat : 6⁰ 26.665 N 100⁰ 11.136 E
• Berhadapan Masjid Ariffin.
• Peserta dikehendaki berkumpul jam 07:00 pg untuk meletakkan beg pakaian kedalam lori.
• Sesi taklimat oleh Pengarah Kayuhan KGB
• Flag-off oleh YAB Menteri Besar Perlis

Hotel Florida, Hatyai :

• 81 buah bilek telah ditempah oleh urusetia
• Hotel Florida mengalukan kedatangan dgn banner ~ "WELCOME KPLR 2009 RIDERS TO HATYAI"
• Welcome drink untuk peserta.

Note from KGB :

• Make sure u all have good breakfast before ride.
• Day 1 : Start Padang Katong - Wg Kelian approx. 37 km (regroup at Wang Kelian)
  
• W. Kelian to Km 95. Regroup at KM 95. Then all 180 participants in 'big group' ride to Florida Hotel Hatyai.
• "Epi Cranking"
  

Please Refer "Projek Kayuh"

Breakfast Ride

Date : 23th Sep 2009
Route : SP - Baling - SP (via Tawar)
Dist : 118km
Cal. Burn : 2,050

Sebulan lebih 'berehat' xtvt kayuh Sempena Ramadhan. Begitu juga dgn xtvt di Sedim. Ramadhan "bulan kemaafan' ~ masa yg sesuai utk 'muhasabah diri' dgn pelbagai xtvt serta bersyukur dgn nikmat yg Allah s.w.t berikan sepanjang tahun ini. Alhamdulillah . . . . . !

Sebulan lebih 'relax' . . . paha dan 'anak anjing' (betis) pun jadi lembut.

Pagi nii dah nekad utk ride ke Baling. Dari SP ke Kuala Ketil aku dah set utk Average Speed 25km sahaja. Ride 'ser-low ser-low' to avoid any injury. Dari Kuala Ketil aku masih tak berani 'force' cuma 'cadence' @ 'spin' . . . . utk panaskan badan.' Risau nanti 'cramp'. Penafasan tak steady ~ tapi berusaha juga utk 'maintain speed' yg selesa.

Dari Kuala Ketil ke Baling aku gagal utk mantain Ave Speed 25km . . . beberapa 'bukit kecil' selepas pekan Tawar buat aku semput. Tambahan melawan arus 'angin kera jatuh' adehhhh peritnyer !

Masuk simpang Baling approx 12km ke Baling aku 'kerah kederat' terakhir. Cruising 30 - 35km dgn MTB wz 2.1 offroad tyre agak 'perit' tapi 'enjoy' masih mampu bertahan. 6km terakhir dah rasa goyah 'kayuh pun tak bergerak' he he he . . . . arrived Baling hampir jam 10.30am.

Call Razif BalingBiker utk 'breakfast' kat Restoran Ketapang ~ tapi dia minta aku singgah kat rumah dia sahaja. Aku terima offer ~ tapi cuma minum-minum sahaja. Thanks Razif. Tiap kali aku ride ke Baling atau Kroh atau Betong . . . kena bagitau dia aka "abang Long".

Selepas tuu terima ajakan dr kawan lama utk singgah makan kuih raya pula. . . . adehhhh. At last 11.45am baru aku bergerak dari Baling ke SP. Baling ke Tawar cuaca panas terik tapi dari Tawar ke K/Ketil hujan mulai renyai-renyai. Selepas 3km dari Kuala Ketil hujan lebat. Terpaksa berteduh di pondok lemang tepi jalan. ETA SP lewat . . . . . jam 2.30ptg.

Note:

• Alhamdulillah ~ walaupun sebulan lebih tak kayuh masih ada stamina utk enjoy long distance ride.
• Key ~ Eat Ride during fasting month . . . . and 'enjoy with ur xtvt'
• Sepanjang 100+km ride ~ aku cuma bertahan minum air kosong dan empat keping kek.
• Sampai rumah ~ abeh sepinggan besar 'mix veggies' aku belasah.
• Besok relax/no ride ~ utk berpuasa enam . . . insyaAllah !
• Jumaat malam bertolak ke Subang Golf Club. Berada di KL mulai 26hb Sep hingga 15hb Okt 2009. InsyaAllah ~ akan berusaha utk terus ke Perlis bagi menjayakan KPLR 2009.
• Enjoy Cycling !

Salam Aidil Fitri

~ Salam Aidil Fitri ~

"Allah s.wt. melarang kita menderhakai ibubapa kita dgn sekeras-keras larangan, Mengecilkan hati emak ayah, melawan atau mengherdik keduanya dianggap sebagai suatu penderhakaan. Menderhaka kpd ibubapa adalah satu penderhakaan kpd Allah s.w.t. dan ianya termasuk dlm dosa-dosa besar"

Sempena bulan yg mulia ini, aku pohon Ampun dan Maaf Zahir Batin drpd semua rakan bloggers, mtb'ers, roadies, visitors dari Utara, Selatan, Pantai Barat, Pantai Timor, Sabah dan Sarawak (esply. to my buddy Mr Fairuz x-navy) . . . . and to myzae4.

Kepada rakan2 yg membuat perjalanan jauh, sama-sama kita doakan agar selamat dalam perjalanan pulang ke kampong halaman utk bertemu orang tersayang. InsyaAllah.

Selamat Hari Raya Maaf Zahir Batin
~ ramly SP ~

T-Shirt for KPLR 2009

T-Shirt Rasmi KPLR2009

Note 1 :

• Salam Sejahtera pada rakan MTB'ers yg berdaftar kawasan SP, Gurun and Baling please 'bank in' dlm akaun saya RAMLY ABDULLAH melalui AFFINBANK Acc. No: 205110638688
  
• Please inform me/sms apabila transaksi telah dilakukan. Thanks.

Note 2 :

• Di atas permintaan kekawan, maka Commitee dengan penuh kasih telah bersetuju untuk menerima tempahan T-Shirt bagi bukan peserta KPLR. Namun begitu sedikit royalti terpaksa dikenakan atas sebab menampung kos, strategi dan pengurusan. Harga bagi 1 helai untuk bukan peserta adalah RM25.00 sahaja.

• Mulai hari ini peserta KPLR yang hendak menempah T-Shirt extra juga dikenakan harga RM25.00. Tarikh tutup penerimaan tempahan adalah 28/09/2009 jam 12.00 tengah malam.

• Tempahan boleh dibuat mulai hari ini dengan berurusan terus kepada ZanKX, Tok Megat, Hj Estima dan RamlySP.

Ride Details for KPLR 2009

~ Ride Details ~

Start and Finish : All rides Start/Finish at Padang Katong, Kangar Perlis

(N6⁰ 26.452 E100⁰ 11.900)

Route : Kangar - Hatyai - Padang Besar - Kangar

Distance : 224 km

Speed Guide Line (MTB average speed) :

• Slow : 20 ~ 23 km/h
• Medium : 24 ~ 29 km/hr
• Fast : 30+ km/h

Closing Date (Registration & Payment) : 28th Sept 2009. Limited to 150 riders.

The Ride :

• 17th Oct Time 07.00 - Meet at Padang Katong, Kangar Perlis. Short Brief by KGB and zankx. On completion start ride. Route Pdg Katong - Wang Kelian approx. 37 km. Regroup at Wang Kelian for documentation & breakfast.
• 18th Oct Time 13.00 - Regroup for departure. Route Hatyai - Sadao - Pdg Besar - Kangar approx 92 km. Regroup at Padang Besar for documentation.

Rule of The Road and The Ride :

• Know ur' pace and be in group i.e. Slow, Medium or Fast.
• For safety reasons "NO SOLO RIDE"or showing "kamikaze ride".
• KPLR 2009 @ Long Distance Ride are 'suitable for all level from beginners to hardcore. Rides include some 'moderate' hill climbs.
• Bring your own snack food, fluids and drink for/on the ride.
• Spare cash money Thailand Bath at least 300.00 Bath.
• Bring at least 2 spare tubes, pump, 2 water bottles and some pocket food.
• Medium group rides are 'recreationa'l and those 'excited'and wanting to test their fitness, join Fast group. No Speed Limit !

Registration :

• Registration for KPLR : RM 50.00 only including accommodation (sharing - 3 persons), T-Shirt and support car.
  
• Accommodation :~ Florida Hotel ~ Hatyai (N06⁰ 59.851 E100⁰ 28.278)
• If you need 2b alone - let us know. But you have to pay RM 60.00 accommodation, RM 20.00 T-Shirt + RM 10.00 for support team.

Payment :

• ZanKX ~ h/phone 019 5775488 - Perlis, Alor Star & Jitra - CIMB Bank Acc No: 09020007034057 for HASLIZAN HASSAN.
• ramly sp ~ h/phone 012 9385016 RAMLY ABDULLAH AFFINBANK Acc No: 205110638688 - SP, Baling, Gurun
• Toki MCT 019 5516368 - Manjung, Perak
• Estima h/phone 019 5587511 ~ Manjung dan Daerah yg sekitar dgn nya.
  
• Tok Megat ~ h/phone 012 4235551 - Kulim, Gerek Gunung, MKH & Penang - MBB Acc No: 107117294127 for MEGAT ABD HALIM.

Before Your Ride :

• Make sure your bike is in good condition. Get 'slick' or semi-slick tires.
• Bring/check your spare tubes, pump, some pocket food.
  
• Border pass, International Passport, Group Border Pass.
• Money - at least 300.00 Thailand Bath.
• Hand phone.
• Make sure you Download and handed over "Borang Pelepasan Tanggungan" to the Committee.
  

Last But Not Least :

• Learn some basic Thai words (click).
• Senarai Peserta KPLR Terkini.
  
• Have fun in our "KPLR Ezi Ride and Epi Cranking "

p/s : Visit Our Blog ~ Kaw Kun Kaaap !

Kayuhan Pecah Lemak Raya @ KPLR~09

Date: 17th ~ 18th Okt 2009
Route ~> Click : Kangar ~ Wg Kelian ~ Satun ~ Hadyai ~ Pdg Besar ~ Kangar

Day 1 Kangar ~ Wg Klian ~ Satun ~ Hadyai (bermalam di Hadyai)
Day 2 Hadyai ~ Sadao ~ Padang Besar ~ Kangar

Distance : 226km
Organizer : TRM & MCT

(click play)

T- Shirt KPLR 2009 utk Peserta (Proposal)
Blog Link Projek Kayuh

SP

1. Ramly SP
2. Roslan Mobil
3. Cikgu Din
4. Zaidi Ked/PFK
5. Yusof
6. Wan Shuhaidi
7. Saiful Manjung
8. Md Noor Laguna
9. Romizan

Note : Salam Sejahtera pada rakan MTB'ers yg berdaftar kawasan SP, Gurun and Baling please 'bank in' dlm akaun saya RAMLY ABDULLAH melalui AFFINBANK Acc. No: 205110638688 ~ Please inform me/sms apabila transaksi telah dilakukan. Thanks.

Jom gi Dapur !

~ My Favorite Vegetables ~

Bulan puasa ni bukan kata kurang kayuh ~ pegang beskal pun dak he he he ~ Cemuiih ! Belah petang tukar xtvt . . . 'dok mereka' apa nak buat utk 'berbuka'. Resipi kat bawah niii khas utk RazifBaling, fasal dia teringin sangat tengok posting aku yg lalu. Senang jaa Razif, tak payah ganggu dapur orang umah. Menu biasa Razif, utk berbuka dan sahur. Walaupun tak kayuh . . . . makan 'jaga beb' !

Ini antara sayuran2an kegemaran aku, Modal tak sampai RM 20.00 boleh tahan seminggu (kalau tak makan laaa he he he )

Bahan2nya : (hang boleh tambah sayoq yg hang suka)

• Red Tomato
• Lettuce
• Cabbage
• Bell peper/Capsicum
  
• Grapes
• Radicchio
• Onion
• Carrots
• Timun @ cucumber
  

Cara2 :

• Basuh sayuran elok2 dan rendam sat dlm air + garam. ( Hang nak campur dgn minyak rantai beskal pun boleh juga he he he)

• Lepaih tuu hang potong elok2 sayoq tuu i.e. buat laa macam cube ka bagi cantek sikit. Tapi kalu hang nak makan sebatang2/sebiji2 cicah dgn Thousand Islands Dressing pun boleh jugak . . . . walaupun orang lain tak pernah buat he he he !

• Lepaih hang potong elok2 ~ susun/hias dlm pinggan 'comey' yg Mrs. hang buat perhiasan dlm almari tuuu . . . . .
  

• Then ~ wrapping bagi kemas dan simpan dlm peti ais.

• Best kalau makan masa sejuk sejuk . . . boh Thousand Islands Dressing & Mayonnaise. Perghhh memang Best

• Biasa kalau lepas kayuh sepinggan besar tuu boleh abeh.

• Lepaih Taraweh boleh ringan2 dgn sayur2 nii.

Hias sayuran tuu dlm pinggan yg 'comey' baru 'nampak selera'.

Bila nak makan ~ 'boh' dlm pinggan kecil lain. Masa tuu baru mix dgn Thousand Island & Mayonnaise . . . . alahaiiiii ! Hang bayangkan kalau lepas kayuh naik Gunung Inas ~ mau satu mangkok besar abeh he he he ~ tak paaaa semua sayoq fresh !

Bersahur : Roti Perancis, Mushroom soup, sayuran . . . . Kopi Radix & Air Suam !

Kadang2 berSahur ~ roti, kacang panggang, telor mata lembu & Kopi Radix !

p/s.

• Sentiasa bersyukur dgn apa jua rezeki yg Allah swt berikan.
• Bukan 'riak' ~ hanya sekadar berkongsi ilmu dgn rakan-rakan.
• Selamat Berbuka Puasa ~ Was salam !