...::: Do What You Love :::...

Trainer murah ini aku beli dengan harga RM 500.00 lebih. Sebelum beli, dengar juga komen rakan2 yg peralatan ini menjemukan. Ada yg kata OK, dan Ada yg Tidak. 

Tapi ada respond positif  menarik minat aku i.e. "hang cuba dulu - hang akan suka benda ini ....esply kalau musim hujan. Hang boleh buat 'spinning drills'. Dan yg paling best 'warm down' atas trainer selepas kayuhan jarak jauh". Browse jer kat internet.....banyak tips and klip video kat situ.....'

Thanks My Frenz - Benar ia amat berkesan terutama utk sesi 'warm down' selepas balik dari Long Distance Ride. Trainer tak leh buat aku Kuat. Tapi sekurang-kurangnya ada juga rutin harian & riadah d rumah bersama keluarga.

Dari hari ke hari 'Spinning Drills' tambah menarik bila simulate dengan 'hill work out'. Untuk family, aku tukar/guna MTB....senang nak adjust seat post bagi rendah. Kalau ikut table yg aku gunakan, 30 mins dah boleh buat anak dan orang rumah mandi peluh..... tapi kena 'coach' depa dengan set latihan yg digunakan :-)

Sekarang dah ada beberapa 'set' latihan utk 'spinning drills' dan 'hill work out' antara 30 - 60 minit. Pernah buat 'spinning & hill out' selama 1 jam setengah tanpa henti. Peluh mencurah-curah dari seluruh badan. Drill tambah menarik bila masukkan lagu2 kegemaran utk dapatkan rentak kayuhan dan suasana berada di Gym. 

• Warm Up  - spin easy 10 - 15 mins before W/out.
• Spinning - spin easy, spin fast, jump, recover then repeat....
• Warm Down - spin easy 10 - 15 mins for W/down.

Semua lagu2 dan klip video Tour d France dah 'save' dalam playlist real player ..... click jer :-).  Alhamdulillah.....walaupun nampak simple, tapi 'spinning drills' ini banyak membantu rentak kayuhan @ cadence dgn lebih sempurna. 

Antara peralatan 'murah' yg aku gunakan:

• Desktop & kadang2 guna USB plug kat TV plasma 42 inch :-)
• Trainer Cap Ayam...tapi kalau berdiri @ jump tak goyang .... :-)
• Tuala buruk atas 'top tube', handle bar dan alas atas tikar.....
• Kipas angin (dihalakan pd wheelset utk 'cooling' tayar belakang)
• My Cycling Songs .... :-)
• Klip Video Tour d France
• Air Mineral 1.5 ltrs - stnby atas meja :-) 

...::: Sesi 'warm down' :::...

Quote - "Cool down helps the body clear lactic acid that builds up during any xtvt. 

Less lactic acid means less soreness & stiffness the next day" - Unquote.

...::: Wallahualam :::...

Kadang2 guna clip video ini dlm mode 're-play'. 

Memang Kaww. Buat Spinning Drills sampai otot paha terasa sakit. 

Bukan prepare nak pergi 'olimpik' tapi sekadar riadah utk kesihatan dgn cara sendiri.

Morale : -  

"Do What You Love ... and enjoy wz ur xtvt :-) ....."