...::: 235km on Flat Road :::...

Date : 31st Jan 2011

Route : SP - Yan - K/Kedah - Kangar

Distance : 235km

'Solo'........ mula bergerak dari rumah jam 07.30 pagi. Cuaca mendung dari SP ke Yan dan kadang-kala panas dari Yan ke Kangar, Perlis.

Pergi/Balik laluan yg sama atas beberapa faktor:

• suka menyusuri jalan kampong dari Semeling hingga Simpang Kuala Sungai
  
• kurang dengan kenderaan dan lampu isyarat :- )
• suka @ tidak 'terpaksa' lalui cabaran angin laut dari Dulang, Yan ke Kangar, Perlis
• 'flat road' aka friendly route ..... :- )
  

Fokus : -

• untuk lengkapkan mileage @ 'week end xtvt' dgn kayuhan 1,000km.
• for base ride and hold cadence to and fro .....
• fitness and endurance ....
  

Tiada masalah utk maintain speed @ hold cadence dari SP ke Yan. Tapi, seperti yg dijangka 'angin laut' laluan dari Dulang - Sg Limau - Kuala Kedah yg tidak menentu arahnya menguji kekekuatan kaki & mental. Melawan arah angin memerlukan tenaga tambahan dan kesabaran.....perjalanan masih jauh.

Berhenti Petronas Batas Paip @ 'check point' pertama di KM 68 utk 'isi minyak'.

Penat meredah angin laut Yan - Kuala Kedah ...... ada ketika gagal 'hold cadence' hingga speed drop antara 25 - 30km sahaja. Jarak antara Yan ke Kuala Kedah cuma 30km lebih ..... tapi terasa 'terlalu panjang' untuk lepas 'laluan' tersebut ..... banyak tenaga yg hilang......baru 68km '2hrs+ on saddle' sudah terasa lapar .... 'signal for carbo loading' ......... he he he !

Breakfast + Lunch ? ? ?
------------------------------------
Nasi Putih separuh - lebih kurang 200 kalori
Ayam Bakar (dada) - lebih kurang 170 - 200 kalori
Sup Sayur + ayam - lebih kurang 150 - 200 kalori
Kicap (utk ganti garam)
....2 gelas air suam...
RM 9.50

-------------------------------------
'Carbo loading' yg masuk lebih kurang 600 kalori cukup memberi tenaga semula ...... selesa dan tidak terlalu kenyang....... just nice ...... alhamdulillah :-)

Laluan dari Kuala Sungai ke Kangar memang menarik .....'flat' ......menyusuri lorong motorsikal dgn kelajuan sederhana.....antara 30 > 35 > 40km sahaja. Dah berulang kali aku ikut laluan sawah padi ini......tidak jemu2......kadang2 angin kencang dan kadang2 'cuaca bersama anda'.

Tiba Kangar lebih kurang jam 11.50 pagi Rehat & minum2, Meneruskan kayuhan ke Petronas Bohor Temak, Kangar Perlis. Jarak SP - Behor Temak approx 117km.

Rehat bersama rakan Hj Haslizan TRM di Petronas Bohor Temak dan meneruskan kayuhan ke rumah abang ipar di Kg Surau Utan Aji utk Solat. JMB Kg Surau Utan Aji 2.40 petang.....agak lewat kerana asyik berbual. Selepas kena segelas air kopi kaw.....terasa segar dan bertenaga utk meneruskan baki kayuhan sejauh 100km+ lagi ..... :-)

Berhenti di KM 147 (Jerlun, Kedah) .... utk minum sebiji air kelapa pandan
Calories & Carbo of Young Coconut

Perjalanan balik di laluan yg sama Kangar - Kuala Kedah - Yan - SP. Setiba Sg Limau sekitar jam 5.00 petang hujan lebat......renyai2 sekitar pekan Yan ...... dan lebat hingga ke Sg Petani. Tiada pilihan ..... waktu makin suntuk, terpaksa kayuh dalam hujan sepanjang jalan dari Yan ke SP. Basah kuyup setiba rumah.......Alhamdulillah selamat sampai.......Mem dah siapkan minuman kegemaran 'Air Carot + Susu'.....

Distance : approx. 235km
Cal. Burn : 4,797 + wind resistance + heat + xtra effort : ..... time 2 ?
On Saddle : 8hrs and 35 mins.

Nota:

• Alhamdulillah .....
  
• Fokus utk mencapai mileage, hold cadence & base ride dlm long distance tercapai.
  
• Total mileage for Jan 2012 ....on 'week end' & 'off day' cycling ..... 1,095km.
• ........ Enjoy Long Distance Ride.....!

"It always seem impossible, until it's Done"

~> Nelson Mandela