I failed to complete d ride . . . :- (

Date : 11th Jan 2011

Route : SP - Merbok - Tg Dawai - Pantai Merdeka - Kota Kuala Muda - SP

Distance : 60km+

Kayuhan 'base ride' pertama sejak MIFR hari itu. Jam 8.00am cuaca dah panas dgn angin timur . . . dingin dan kering !

Maintain kayuhan pada tahap sederhana utk rengangan 'to avoid' injury pada betis, paha dan belakang. Just enjoy d ride . . . meredah angin timur & panas terik. Pusing2 kat Tg Dawai mencari warung utk sarapan pagi . . . tapi 'tiada satu' yg berkenan di hati. Bukan memilih . . . tapi persekitan & kebersihan yg tidak sedap mata memandang.

Tiba2 tergerak utk ke seberang Pantai Merdeka dan balik mengikut Jalan Kota Kuala Muda ke Sg Petani. Sarapan di pekan Kota Kuala Muda bersama seorang kenalan.

Jam 11.00+ ride balik. Jarak Kota Kuala Muda ke SP approx 20km shja . . . so 'pederaih' sikit ke 'finishing line'. Malam sakit kepala berdenyut2 . . . banyak minum air mlm itu utk 'sejukkan badan' !

- - - - - - - - - - - - - - - - & & & & & - - - - -- - - - - - - - - - - - - - - - -

Date : 12 Jan 20100

Route : SP - Baling - Betong, Thailand - SP

Distance : 154km+

Jam 7.15am dah berada kat Petronas Bandar Puteri bersama Koko ODD. Hari ini kami berdua sahaja yg kayuh utk regangan 'musim panas & angin timur'.

Kayuhan aku pagi ini lemah, lesu dan tak bertenaga. Tambahan melawan angin timur & cuaca panas terik. Kerap terasa haus . . . dua botol air kosong, satu kat bike dan satu dlm pokek baju habis di minum sebelum sampai Baling (approx 60km). Biasa kalau aku ikut route ini sebotol air pun tak habis ~ 'waa phuu chu tau' !

ODD banyak buat kerja 'tarik' . . . kadang2 tak mampu nak ikut belakang. Moody kerana tak bertenaga utk membuat kayuhan hari ini. Climb Gunung Inas cam nak menangis. . . "awat laa berat sangat nak 'spin @ ragaih' hari ini". Dok teringat "camna aku nak ride ke Gulau hari Sabtu ni ?

Balik rumah buat 'homework' . . . why i cant perform today ?
Camner dua botol air yg tidak sampai 1 liter boleh habis dlm jarak 60km ?
Biasanya Tidak.


~ After 80km+ . . . under hot, dry windy route ~
Kami R&R kat Kedai Basikal Amin Betong, Thailand. Hajat utk ke Betong Hot Spring
tidak kesampaian 'frust'nyerrrrr zzzzzzzzzzzzz !

sighhhh ~ I failed to complete 200KM ride to Tano Maero Betong Thailand :- (

Quote - "Proper hydration is very important for any cyclist. And when you ride, you must eat well to avoid running out of energy, otherwise known as "bonking." - Unquote.

Tertarik dgn info berikut (click) "How To Eat and Drink for Cycling"

Noted :

• Cycling burn a lot of calories - don't ride on an empty stomach or you'll be sorry !