Gong Xi Fa Chai

Wish all our Chinese friends a very Happy Chinese New Year and may happiness be always with you.

Gong Xi Fa Chai

Betong MTB Jamboree

Betong MTB Jamboree

Date: 10th April 2011

Distance: 40km+

Nota:

• Semalam 28hb Jan lebih kurang jam 6 petang - sdra Amin dari Betong, Thailand 'call' aku utk maklum "Betong MTB Jamboree" akan diadakan pada hari Ahad 10hb April 2011 bertempat di Betong, Thailand. Yuran penyertaan RM 50.00 sahaja.

• Beliau minta aku hebahkan pada rakan2 MTB'ers Malaysia.

• Aku cuma bantu/tolong Betong MTB utk dapatkan penyertaan . . . jika tuan2/sdra2 berminat sila beri NAMA PENUH dan Size T-Shirt. Saya akan update senarai nama . . . dan sdra Amin akan 'monitor' senarai nama penyertaan melalui blog saya.

• Rakan2 dari SP - please bagi nama cepat. Nanti aku pii 'booking' bilik/hotel kat Betong.

• Khaw Khoon Kharp :- )

SENARAI NAMA :-

SP

1. Ramly Abdullalh @ ramly sp - L
   
2. Jamalludin @ cgu din - M
3. Yusof - M
4. Cgu Atan - L
5. Ismail SP - XL
6. Roslan Mobil - XXXL
7. Cgu Rahim - L
8. Wan (kawan cgu Rahim) - L
   

RCT

1. Abd Rani -
2. Suriani Md Isa -
3. Zamzuari -
4. Ahmad Yusree -
5. Rozaidi Omar - XL
6. Badrul Hisham @ Bad -M
7. Ustaz Zaki -
8. Ustaz Farid -
   
9. Borhanuddin Akhbar @ Bob - XL
10. Roslee Harun -
    

Perwaja MTB Club

1. Mohamad Zailani Md Zain - M
2. Amirrudin Yusof - XXL
3. Abd Rahman Shah Adam - M
4. Maizatul Akmam binti Adam - M
5. Khairul Shahnaz Jamil - XL
   

Penang (Megat)

1. spare
2. spare
3. spare
4. spare
5. spare
6. spare
7. spare
8. spare
9. spare
10. spare
11. spare
12. spare
13. spare
14. spare
15. spare
16. spare
17. spare
18. spare
19. spare
20. spare
21. spare
22. spare
23. spare
24. spare
25. spare
26. spare
27. spare
28. spare
29. spare
30. spare

Hotel/Resort di Betong, Thailand

• GRAND MANDARIN BETONG HOTEL
  Tel. (66) 073-235777-80
  Fax. (66) 073-235333 Email: mandarinbetong@hotmail.com
• SOMETIME RESORT
  Tel. (66) 073-245611-2 08-19691965 ,
  Fax. (66) 073-245613
• RIVER INN RESORT
  Tel. 0066 73-234-175 ,08-1738-0752
  Fax. (66) 073-230509
• BETONG MERLIN HOTEL
  Tel. 66-73-230-322
  Fax. 66-73-231-357
• BUTTERFLY PRINCESS HOTEL
  Tel. 073-235847-8 , 073-236071 08-1963-8276
  Fax. 073-236-074
• NICE RESORT
  Tel. 073-245621-3 , 08-7285-2816
• BETONG CITY PLAZA HOTEL
  Tel. 66-73-230441-3 , 66-73-234781-3
  Fax. 66-73-245791
• GARDEN HOUSE HOTEL
  Tel. (66) 073-235679 08-1896-7061
  Fax. (66) 073-235680
• SRI BETONG HOTEL Tel. (66) 073-230188 , 073-245840-4
  Fax. (66) 073-230338-9
• PENTHOUSE RESORT HOTEL
  Tel. 073-230644-5 , 073-231501 , 8-6290-7333
  Fax. 073-230879
• THE CATHAY HOTEL
  Tel. (66) 073-230999
  Fax. (66) 073-231402
• SWEET HOME HOTEL
  Tel. (66) 073-231396 , 073-231659 073-235717
  Fax. (66) 073-245320
• GARDEN VIEW BETONG HOTEL
  Tel. +66 7324 6222-23
  Fax. +66 7324 6229
  Email : gardenview_bt @hotmail.com
  

Gulau Ride & JMJ '11

Date: 15th Jan 2011

Route: Gurun - Sik - Gulau - Gurun

Distance: approx. 130km

pics dari FB Cgu KOB

Proposal Ride dari Cgu Kob. Mula kayuhan dari Perwaja Gurun dan regroup Cgu Ee, Bob RCT, Sabri dan Atok RCT. Tak sangka ramai yg hadir.

Bob dan Laloq hadir 'jentera' baru . . . ketiga2 wakil RCT men'ganaih' dan naik minyak dlm perjalanan ke Gulau. Hebat gaya orang muda dari RCT. Cuaca mendung sepanjang jalan ke Gulau. Kerja 'tarik' dapat dilaksanakan secara gilir.

Dari Sik ke Gulau 'permainan' makin panas . . . laluan 20km+ berbukit jadi medan uji fizikal @ kejar mengejar hingga ke Gulau. Semua nampak ceria dapat menawan lalaun Beris ke Gulau.

Perjalanan balik dlm cuaca panas & angin. Alhamdulillah . . . hari ini mood utk kayuh ada pada tahap yg baik. Mungkin ride ke Betong hari itu aku 'over training' . . . hingga kayuh jadi lesu.

Mood kayuh hari ini OK. Mampu mengikuti kelajuan Cgu Din dlm perjalanan balik hingga ke Gurun. Setiba Gurun, kami terus mengambil goodies JMJ '11 drpd En Zailani Perwaja.

Terima kasih kpd rakan2 roadies . . . next ride kita 'jelajah' SP - Gurun - Pendang - Kuala Nerang - Pedu - Gulau - Sik - Gurun - SP :- )

----------------------------------------------------------------

Date: 16th Jan 2011

Route: Jerai MTB Jamboree

Distance: 47km+

Ikhlas ~ sememangnya dah lama dan berbulan juga aku tak kayuh Mountain Bike. Malam sebelum JMJ baru 'dok peroseh' service MTB takut2 kalau gearing tak OK.

Sehari sebelum JMJ '11 masih lagi buat road ride ke Gulau bersama rakan2 roadies sekitar SP dan Gurun. Ketagihan jarak jauh pada setiap hujung minggu sukar dielak :- )

Apa2pun masih gemar 'offroad' seperti dulu . . . cuma jarang -jarang menyertai mana2 Jamboree yg diadakan. Tiap individu punya 'taste' atau citarasa yg berlainan . . . tambahan sekarang ini boleh dikatakan setiap bulan ada "Jamboree". So, pilih lah mana yg berkenan di hati i.e. trail@route mengikut taste dan kemampuan 'fitness' . . i.e. rideable to all riders, challenging & technical atau yg lebih 'daring' dgn konsep 'eco-challenge'.

Kalau rasa enjoy dgn 'rideable trail to all riders' join yg itu, kalau rasa ingin mencuba @ taste sesuatu yg baru go for challenging & technical dan/atau jika prestasi kita pada tahap yg baik . . . join ride yg berbentuk 'eco-challenge' i.e. Kayuh Lasak and MTB Monsoon Challenge di Sg Lembing Pahang. The Aim is to complete and enjoy d ride. . . !

"Cheap Sale" ada tiap-tiap bulan. Pilih ikut kemampuan @ citarasa. Selalu-selalu dok makan cucok kodok pun jemu juga . . . Tepuk dada tanya selera.

Kita tak boleh paksa atau pengaruhi orang lain utk 'bersekongkol' dgn idea negatif kita i.e. "yg ini best, yg itu tak best" semata-mata kerana 'kita sendiri tidak mampu mengharungi laluan /trail tersebut". i.e. "tak larat kayuh @ 'kong', tiada persiapan, tak training. Kenapa perlu ego 'menyembunyi kelemahan diri' dan kesudahannya memberi komen yg negatif . . . seolah-olah kitalah yg arif tentang 'MTB'ing ini. I hate these kind of people . . . :- )

Let them try something new and face d challenge or motivate them with positive words !

Tak 'rugi' kalau kita membantu rakan2 beginners lain utk kebaikan.

Pagi sebelum ride - jam 05.30am dah breakfast 'koko crunch' dua mangkuk dgn air milo pekat. Berbekalkan dua botol air (power drink & mineral) sahaja kerana organizer telah menyediakan 3 'feeding points'. . . hurmmm more them enough !

Setiba Gurun jam 7.00am dah penuh sesak dgn peserta. Berada di kelompok belakang . . . sayup nampak member2 group depan. Semasa 'flag off' kami barisan belakang masih belum dapat bergerak. Yang lain dah 'menyerit' entah ke mana. Bukan senang nak clear kelompok besar . . . tambahan jammed teruk dekat titi kandang lembu he he he hampeh 'bottle neck' kat situ.

Hasrat tuu nak enjoy ride shja JMJ kali ini . . . tiba2 tergerak dlm hati: "why not i 'try @ pushing' myselft 2 d limit ? chase and be with them . . . mmmmm baru enjoy ? So, kerah tenaga sepanjang jalan dgn tidak berhenti/minima. Tiba di feeding points pun 'sambar' air dan rentap pisang yg disediakan.

Ride kali ini lebih 'enjoy' kerana dapat test skill and performance :-)

Alhamdulillah ~ sejak 'rajin' membuat kayuhan jarak jauh . . . aku dapat rasakan tahap kecergasan @ endurance berada pada tahap yg Amat Baik. Mampu kekalkan rentak kayuhan dgn baik hingga akhir. Untuk mencapai tahap ini dgn usia semasa bukanlah mudah. Sering bersama rakan2 yg 'muda & kuat' membuat latihan jarak jauh. Tak kisah walau ditinggalkan dlm sesi latihan sekurang2nya aku mampu habiskan kayuhan dgn selamat tanpa sebarang kecederaan otot. Tanpa rakan-rakan kayuhan pasti tidak mampu kekalkan tahap fizikal/mental pada usia sekarang !

~ Antara rakan2 kayuhan yg sempat dirakam semasa JMJ '11-
(Left) Ee SP, Ismail Sp and ramly SP he he he !
Kenalan baru, tapi macam dah lama kenal.

Antara rakan2 kayuhan lain dari luar SP i.e. azam, KudaLiar, Din . . .

. . . Razif @ BalingBiker . . .


. . . rakan2 dari Rakap Cycling Team @ RCT . . .

Hawk MTB

- be helpful to each other and don't leave them behind -

. . . call for help, assist & motivate - that's what friend are for . . .

more pics click FB

Note & Moral :

• Tahniah JMJ '11 - acara ulung yg dapat sdra laksanakan dgn lancar, sempurna dan memberi kepuasan kpd peserta menguji kekuatan fizikal dan mental.

• Laluan 'Cross Country' yg menarik utk peserta menukar selera.

• Tahniah & Terima Kasih kpd rakan2 'photographer' yg merakam detik kayuhan JMJ '11 dgn photo-photo menarik, cantik serta nilai memori yg cukup tinggi kepada semua peserta JMJ '11.

• KUDOS to JMJ '11 @ participants. See You.

"if you train hard, you'll not only be hard, you'll be hard to beat"

I failed to complete d ride . . . :- (

Date : 11th Jan 2011

Route : SP - Merbok - Tg Dawai - Pantai Merdeka - Kota Kuala Muda - SP

Distance : 60km+

Kayuhan 'base ride' pertama sejak MIFR hari itu. Jam 8.00am cuaca dah panas dgn angin timur . . . dingin dan kering !

Maintain kayuhan pada tahap sederhana utk rengangan 'to avoid' injury pada betis, paha dan belakang. Just enjoy d ride . . . meredah angin timur & panas terik. Pusing2 kat Tg Dawai mencari warung utk sarapan pagi . . . tapi 'tiada satu' yg berkenan di hati. Bukan memilih . . . tapi persekitan & kebersihan yg tidak sedap mata memandang.

Tiba2 tergerak utk ke seberang Pantai Merdeka dan balik mengikut Jalan Kota Kuala Muda ke Sg Petani. Sarapan di pekan Kota Kuala Muda bersama seorang kenalan.

Jam 11.00+ ride balik. Jarak Kota Kuala Muda ke SP approx 20km shja . . . so 'pederaih' sikit ke 'finishing line'. Malam sakit kepala berdenyut2 . . . banyak minum air mlm itu utk 'sejukkan badan' !

- - - - - - - - - - - - - - - - & & & & & - - - - -- - - - - - - - - - - - - - - - -

Date : 12 Jan 20100

Route : SP - Baling - Betong, Thailand - SP

Distance : 154km+

Jam 7.15am dah berada kat Petronas Bandar Puteri bersama Koko ODD. Hari ini kami berdua sahaja yg kayuh utk regangan 'musim panas & angin timur'.

Kayuhan aku pagi ini lemah, lesu dan tak bertenaga. Tambahan melawan angin timur & cuaca panas terik. Kerap terasa haus . . . dua botol air kosong, satu kat bike dan satu dlm pokek baju habis di minum sebelum sampai Baling (approx 60km). Biasa kalau aku ikut route ini sebotol air pun tak habis ~ 'waa phuu chu tau' !

ODD banyak buat kerja 'tarik' . . . kadang2 tak mampu nak ikut belakang. Moody kerana tak bertenaga utk membuat kayuhan hari ini. Climb Gunung Inas cam nak menangis. . . "awat laa berat sangat nak 'spin @ ragaih' hari ini". Dok teringat "camna aku nak ride ke Gulau hari Sabtu ni ?

Balik rumah buat 'homework' . . . why i cant perform today ?
Camner dua botol air yg tidak sampai 1 liter boleh habis dlm jarak 60km ?
Biasanya Tidak.


~ After 80km+ . . . under hot, dry windy route ~
Kami R&R kat Kedai Basikal Amin Betong, Thailand. Hajat utk ke Betong Hot Spring
tidak kesampaian 'frust'nyerrrrr zzzzzzzzzzzzz !

sighhhh ~ I failed to complete 200KM ride to Tano Maero Betong Thailand :- (

Quote - "Proper hydration is very important for any cyclist. And when you ride, you must eat well to avoid running out of energy, otherwise known as "bonking." - Unquote.

Tertarik dgn info berikut (click) "How To Eat and Drink for Cycling"

Noted :

• Cycling burn a lot of calories - don't ride on an empty stomach or you'll be sorry !
  

MALAKOFF Interstate Fellowship Ride @ MIFR

KOTRTLeft : Shamoon, Jason, Beh, KVP, Azmi, Pang, ST, Chen, David, Hock Huat, Malek, ramly

Route Day 1 : Youth Park - Greenlane - Bkt Gambir - Bkt Jambul - Tun Sardon - Blk Pulau - Teluk Bahang - Bt Ferringghi - Tanjung Tokong - Youth Park

Dist : approx. 65km

Maaf, aku tak berapa mahir jalan raya/route Penang walaupun pernah bertugas selama 2 tahun+ sekitar 2002 - 2004. Masa tu craze on mtb jer. Setiap hujung minggu bersama rakan2 offroad kat Penang Hill. Walaupun 2 thn lebih, tak semua 'trail' yg sempat aku explore . . . dan tak mampu full-loop semua.

MIFR kali ini ditugas oleh rakan2 sebagai 'sweeper' di peloton belakang. Tugas kami utk membentuk kumpulan dan mengumpulkan 'solo' rider utk berada dlm peloton semula. He he he macam2 hal . . . ada yg nak ikut dan ada yg geleng kepala shja tanda "NO". Kita kata slow depa kata laju laaa bro . . . he he he. Dah maklum kalau slow sangat nanti 'lori Bandaran' angkut kita. Lori Bandaran ni bukan kenal siapa . . . 'sweeper' pun dia angkut !

Penang mempunyai keunikan sendiri kpd 'outdoor kaki' terutama MTB'ers. Terrain/jalanraya kawasan Balik Pulau dan bukit Saadon juga sempoi utk 'roadie' . . . climbs & rolling yg menarik dan bisa membuatkan kaki/lutut @ 'clutch plate' anda hangit. Degupan jantung pasti cecah maksima. Alah bisa tegal biasa . . . kalau dah biasa dgn 'rolling & climbing' pasti mampu 'overcome' dgn ezi spin and smile. Kalau tak training sakit sikit . . . .

Lokasi Bkt Saadon. Ada juga 'yg kuat' mampu tolak kenderaan lain hingga ke puncak . . .

. . . atau ada masalah mekanikal ?

Kayuhan Day 1 approx 65km sahaja, tapi memberi kepuasan yg berbeza. Terrain 'rolling' dan sekali sekala ada long climb yg menarik. Alhamdulillah, Kayuhan di kawasan Gerik, Nenering, Banding dan Betong Thailand sebelum ini banyak membantu pencapaian semasa. Terima kasih kpd rakan2 SP, Kulim dan Kroh.

Bersama rakan2 KOTRT

DAY 2 : Penang - Perak - Kedah - Penang. . . . d' beauty in cycling . . .

Quote: "the peloton flows wz the roads, and we d cyclist blindly hope that d flows is not broken. A wall of wheels & bodies means we can never see too far in front, so we trust that d peloton flows around any obstacle in d road like fish & current.

When in d group, we follow d wheels, looking a few yards ahead. Watching other riders to gauge or breaking, acceleration and how we maneuver ur bikes. . . . .Unquote"

Route Day 2 : Youth Park, Penang - Jambatan P. Pinang - Bkt Tengah - USM TranKliaan - Sg Kecil - Serdang - Selama, Perak - Kg Sg Batu - Sg Tengas - Tmn Kenari, Kulim Kedah - Bkt Mertajam - AutoCity - (Feri to Penang) - Padang Kota Lama - Youth Park Penang

Distance : approx 192km

Kayuhan Day 2 lebih 'class' . . . masing2 excited utk ride menyeberang Jambatan Pulau Pinang. Wowww ~ macam VVIP. Pics cross jambatan (above) menceritakan segala2nya . . . :- )

Bersama rakan2 MKH, KOTRT dan Princilla @ 'ratu karpet merah' Penang he3

Rakan-rakan TRM dari Kangar, Perlis
Left : Hj Haslizan @ Wa Dan, Dik Man and Wa Don

Rakan2 TRM
Left : Sohaimee @ longmie and Hj Shuib

Left : Koko ODD, Wa Don, ramly sp, KudaLiar and WanG
antara rakan2 SP & Kulim yg sering bersama di Kupang Gerik Highway
Thumb Up !

Bersama Hj Saifuddin @ Estima dari Manjung Cycling Team Perak

Buddy aku dari KOTRT . . . Malek Komando

Ada beberapa insiden lucu ketika membantu rakan2 yg tertinggal di belakang @ kesaorangan ditinggalkan rakan2 mereka. Setelah kumpulkan riders yg tercicir sepanjang jalan dan 'group'kan dlm peloton antara 10 ke 15 orang kami maklum "OK Bro, kita maintain 28 - 30km dulu" nanti increase pelan-pelan. Aku & Malek 'take turn' lead peloton ada ketika nak beri laluan pd rakan lain lead tapi dia orang tak nak 'naik'.

So, aku dgn Malek gilir2 tarik . . . tiba kawasan Bukit Tangas kami maintain climbing. Tiba2 dengar Malek gelak: "LT sapa pun tak dak di belakang kita he he he". 'Laa macam mana jadi lagu tu' . . . aku pun tak perasan" :- )

Re-group dgn riders lain.

Satu lagi semasa kami lead peloton belakang dari Kulim masuk ke Juru/Auto City. Dari Kulim dah maklum 30km dan ada ketika 35km+ sahaja. Terpaksa gerak dgn kelajuan itu bagi mengelak 'delay' sampai autoCity. Mungkin ramai yg dah letih so, kami 'take turn' utk lead. Tak kisah - energy pun ada lagi. Yang lucu & pelik dekat nak sampai Auto City dlm 700 - 800 meter member-member nii pecut laju giler ala-ala 'break-away' laa konon. He he he "awat depa kalut sangat" - "Biar pii lah, sekurang2nya depa nak tunjuk, masih ada power 'liau' . . . . he he he cartoon betoi :- )

Sempat bergambar dgn Anuar Manan @ Malaysian Cyclist di KM 100

Tiba Padang Kota Lama Penang . . . semua peserta MIFR disambut sbgai VVIP oleh Ketua Menteri Pulau Pinang . . . peergghhhh !

Congrats Chief :- )

Quote: "After months of planning, recce-ing & brain storming. Alhamdullillah, everything falls into place & bears fruition. Thanks to everyone; MALAKOFF Crew, PDRM, KTM, Delta & especially to those working diligently behind d scene ensuring d event runs like clock work ! Kudos & Syabas" Unquote - Mohd Azmi Zainudin (KOTRT)

Chen - berjaya merealisasikan Laluan MIFR kali ini. Tahun 2011/2012 lagi sempoi kut ?
Thumbs Up.

More pics (click) my FB

Berita Harian 6hb Jan 2011

Note:

• Bayar RM 50.00 tapi aku kayuh 4 kali Laluan MIFR ini he3 mana mau cari ?
• Layanan VVIP dari Ketua Menteri Pulau Pinang . . . dgn Kumpulan Gendang India, Bunga Manggar, Tarian Singa dan orang ramai yg menyambut ketibaan kami . . . superb !
• Tahniah & Syabas kepada Semua Pihak dan Individu yg terlibat merancang dan merealisasikan kayuhan MIFR dgn CEMERLANG :- )
• Tahniah juga rakan2/riders & peserta MIFR ~ Epi Cranking :- )
  
• Jumpa Lagi !