ramly SP

...::: Kayuhan Naga Lilit :::...

2012-01-21T16:07:00.017+08:00

Tarikh: 24hb Jan 2012
Tayar Golek : 07.00am
Mula/Tamat: Petronas Bandar Puteri, Sp
Laluan ~> Click route "Naga Lilit"
Jarak (google) : 200km+

Nota:

Sekadar utk berkongsi ..... "How to survive from 'Naga Lilit' he he he click

Tips 'Naga Lilit" aka Long Distance Ride :

Start Early .......
Pace yourself ......
Eat a lot .......
Drink a lot .....
Eat nice lunch .....
"Enjoy d Ride"
...... and don't forget to SMILE he he he :- )

Feeding @ Hydration Station .....:

Please take early breakfast...... Next stopping at KM 50+
1st : Nasi Kandar Ketapang, Baling
2nd : Petronas Pengkalan Hulu, Perak
3rd : Restoran Kari Kepala Ikan, Gerik
4th : Caltex Kupang
5th : Air Kelapa Muda (top up energy) Kuala Ketil

Info Laluan 'Naga Lilit' and Why i call 'Naga Lilit' :

.... he3 just to make fun ....... hope u all will enjoy ride.

'Hilly Route' - ada 4 ke 5 major climbs yg akan lalui i.e. Gunung Inas, Gunung Paku, 40km rolling to Gerik dan 'rolling and climb 30km+ Banjaran Kedurong ...... ada climbs panjang yg kadang2 terpaksa 'off saddle' ..... tertonggek2 climbs aka 'dancing on the saddle'.... atau Naga Mengeliat ragaih gunung he he he.

Laluan ini banyak juga 'gon' @ hilly route .... tak terkira banyaknyerrr he he he.

Pace yourself and enjoy d ride .....I'm sure ...... "Naga won't Lilit you" laa ha ha ha !

Hope I Can Survive :- )

(Confirm Naga Lilit Riders)

SPCC:

Kudaliar Ku
Jaycob Toni
Ee Koewteow Burger Bpj
ramly SP
Hisyam Fitri
Cgu Romzi
Badrul Munir
Puad Waksa
Mohd Rahmat Ali

GMCC Penaga :

GMCC Penaga
GMCC Penaga
GMCC Penaga
GMCC Penaga
GMCC Penaga
GMCC Penaga
GMCC Penaga
GMCC Penaga
GMCC Penaga
GMCC Penaga

My Cycling Calendar 2012

2012-01-10T02:00:00.047+08:00

"What ever your 100% look like .... Give It"

My Cycling Calendar 2012 :

~> 1st Jan 2012 – MALAKOFF 2012 approx 210km - Done (click FB )
~> 7th Jan – Bukit Hijau 90km+….... Done
~> 14th Jan - "SPCC & MCT Fellowship Ride" at Manjung, Perak (Done 100km+)
~> 15th Jan - 'Conditioning Ride' approx. 50km+ (Done)
~> 21st Jan - Loop "SP - Yan - SP (approx. 60km+ (Done)
~> 22nd Jan - "SP - Gurun - Jeniang - Bkt Selambau - SP approx. 72km (Done)
~> 24th Jan : click 'Kayuhan Naga Lilit' Approx. 195km+ hilly route (Done)
~> 28th Jan : SP - K/Ketil - Parit Panjang - Bt 5 Sik - Jeniang - Bkt Selambau - SP approx 110km only ....
~> 4th Feb : SP - Yan - K/Kedah - Kangar - SP dist. 200km+
~> 1sth Apr - click MKH Classic Ride approx 100km+
~> 14/15th Apr 2012 - Songkran Ride - Thailand
~> 29th Apr - click "JMFR 2012" approx 140km
~> 2nd/3rd Jun - “Jelajah Kedah 2012” - route 2b finalized.
~> "Offroad Penang Hill" ....... Penang
~> “Jelajah Langkawi & Gunung Raya” - Pulau Langkawi
~> “Kangar – Pak Bara, Thailand - Kangar” …. Day Ride 200km+..
~> “Betong Ezi Ride 2012” … 2 Days Ride
~> “Banjaran Titiwangsa Ezi Ride 2012”
~> “Mini Jelajah Malaysia....... or “Touring ……? ? ? – Dec 2012
~> “Kayuh Lasak 2012” – Dec 2012

...::: Insya'Allah jika diberi kesihatan yg baik :::...

Masih baru sebagai 'roadie' dalam sukan Road Bike. Sebelum ini aktif sebagai 'mountie' @ MTB sejak 1997. Both ~ memberi kepuasan fizikal pada tahap maxima. I luv' it :- )

Mula aktif dgn xtvt Road Bike pada bulan Jan 2010. Dua 'Insan yg racun' aku utk main RB adalah Chen KOTRT dan Malek KOTRT.....(skrg aku patut berterima kasih kpd mereka berdua) kerana perkenalkan aku dgn xtvt 'roadie'. Dalam masa 2 tahun mileage Road Bike aku melebihi 20,000km (excludng Ramadhan ..... i dont ride in Ramadhan).

KOTRT - Penang
Alhamdulillah di beri kesihatan yg baik serta punyai rakan2 kayuhan yg baik hati . . .

SPCC

Jika diberi kesihatan yg baik pada tahun ini 2012 .... i will 'pump' more mileage on road ride ..... luv' n' enjoy long distance ride ..... Insya'Allah !

click ~> "How to survive in Long Distance Ride"

Quote : ... “Nothing compares to getting your heart rate up to 170-something, riding hard for an hour-twenty, getting off and not hurting, as opposed to 24 minutes of running, at the end of which I hurt. When you ride a bike and you get your heart rate up and you’re out, after 30 or 40 minutes your mind tends to expand; it tends to relax.” ...... Unquote.

“Nothing compares to the simple pleasure of a bike ride.”
( Ya Allah ~ jauhkanlah aku dari rasa riak dan buruk sangka pd sdra2ku )
..::: Enjoy cycling & never ride just to prove yourself :::. . .

"You can practice sports in any number of ways too: high-speed cycling, running, hiking, they’ll all make you lose weight and make you more fit. But none of those things can make you experience and appreciate an area quite as good as long-distance cycling. The journey is what’s most important, and long distance cycling will give you the best journey you could possibly imagine........."

...::: Somewhere in the world someone is training when you are not.

When you race him, he will win :::...

...::: Get out there and do what you love :::...

Betong Ezi Ride 2011

2011-12-27T11:34:00.000+08:00

'Betong Ezi Ride 2011" was a 'Fun & Pleasurable" 2 days ride....
Tagline "Lain Jalan ke Betong"

...::: The Route :::...

24th Dec 2011

Day1 : SP - Kuala Ketil - Kupang Gerik Highway - Gerik - Kg Lalang - Nenering - Betong, Thailand

Day 2: Betong - Baling - Parit Panjang - Kuala Ketil - SP

Nota: Terima kasih pd rakan2 yg hadir dan Special Thanks kpd rakan2 support crews & photographers ~ kerjasama & budi baik2 tuan amat dihargai ..... Jumpa Lagi

Epi Cakayan :- )

"...it doesn't matter if you arrived first, second or last ..... hold your head high ..... and feel proud of yourself ..... "

...... ~> More Pictures (click FB)

Upcoming Ride ......

2011-11-30T23:11:00.016+08:00

Date:
10th Dec 2011

Start/Finish:
Petronas Tmn Ria, Sg Petani

Time :
07.15am

Route :

Petronas Tmn Ria - Sg Lalang - Jeniang - Sik - Kg Memali - Lenggong (Hot Spring) - Kg Lalang - Baling - Sg Petani . . . .

~ 'loop' yg menarik .... prep. for Betong Ezi Ride & MALAKOFF 2011 ~

Distance:
150km+ ...... (google maps)

Riders:

ramly sp
CikguMail SP
Rosman Ramli
Cikgu Saari
Khairul Nizar Ahmad @ Jad
Mohd Rahmat Ali
Kudaliar Ku

Nota:

B'fast kat Jeniang ? .... Sik ?... atau ada cadangan tempat lain ?
Bawa spare tube & tyre and $$$ utk kegunaan sendiri.
..... jaga2.....nanti ada jemputan kenduri pula he he he !
............=> Link to FB (click )

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - &&&&&&&& --------------------------

.....::: Betong Ezi Ride 2011 :::......

Date: 24th Dec ...

SP - Kupang Gerik H/way - Gerik - Nenering - Betong, Thailand

Distance :
approx. 150km

Date :
25th Dec 2011
Betong, Thailand to SP

Distance :
approx 90km

Riders:

Ramly Sp
CikguMail Sp
Shariffudin Bin Mohamad - Alor Star
Romzi Ismail
Cgu Din Powerman
Koko Odd
Wan Adie SP
Hj Estima . . . . MCT
Mat Awang
Syawalludin Tajudin
Rosman Ramli
Mait Apit Musa
Ahmad Mohd Noor
Hisyam Fitri Ismail
PMA - Penang Mountain Bike Association
PMA -
PMA -
PMA -
PMA -
PMA -
Ahmad Fauzi Shaari - Pusat Kokurikulum Penang
Haizul Azzuan Nordin - Pusat Kokurikulum Penang
Khairil Azmer Shaari & amet - RCT
Pak Uda - RCT
M Johari b Raslil aka Mat Joe - RCT

Nota Penting :

Pagi Jumaat 9hb Dis saya & CikguMail SP akan ke Betong utk uruskan penginapan.
Kami cuba bajet dlm RM 50.00 shja.....harap masih ada penginapan 24/25 Dis ini.
Sila beri pengesahan (Hadir @ Tidak Hadir) selewat2nya esok 8hb Dis sebelum jam 6 petang ....kalau dah tempah bilik, Consider SOLD... dan nama yg tercatat di atas perlu buat bayaran semula kpd kami.
Maklum balas segera dari tuan2 amat dihargai.

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - &&&&&&&& --------------------------

...::: MALAKOFF 2011/2012 :::...Date: 31st Dec 2011 - 1st Jan 2012

( click )

Riders:

CikguMail Sp
Ramly Sp
Saari Saad
Hisham Fitri
Romzi Ismail
Mohd Hikmi
Rozali Salleh
Wan Syuhadi Wan Saad
Mohamad Fadil Abdul Shukor
Mohd Puad Hj. Mansor
Mohd Nazarul
Mohd Hafiez (mat apit)
Azizan Ariffin
Mohd Nizam

Day 1 : 31 December 2011 (70km)
6.00am : Open of registration lines & collection of rider plate. Check-in COMPULSORY!
6.45am : Arrival of VIP and ride briefing
7.00am : Flag off by VIP.
11.00am : Collection of rider plates for riders not cycling on Day 1.
11.00am : Arrival of cyclists at finishing line. Check-out COMPULSORY.
12.00pm : Arrival of Sweepers/Last check-out
12 noon : Briefing of the next day's ride, Lunch, lucky draw and mock-cheque presentation

End of Day 1

Day 2 : 1 Jan 2012 (180km)

6.00am : Open of registration lines & collection of rider plates. Check-in COMPULSORY!

6.45am : Arrival of VIP and ride briefing

7.00am : Flag off by VIP.

2.30pm : Arrival of first wave of riders. Check-out COMPULSORY !

3.30pm : Last check out of riders. Check-out COMPULSORY !

Kayuhan Amal Adik Nuraina Adila Bt Nor Azirwan

2011-11-08T21:20:00.005+08:00

Tarikh: 19hb November 2011

Tayar Golek : 8.00 pagi
Mula/Tamat: Perwaja Gurun
Tempat Berkumpul: Kawasan letak kereta/Medan selera Perwaja Gurun
Laluan: Perwaja Gurun - Guar - Yan - Sg Dedap, Yan Kedah
Jarak : lebih kurang 40km sahaja pergi/balik

Nota:

1. Tujuan Kayuhan Amal ini adalah utk menyerahkan (Baki Sumbangan) perubatan sebanyak RM 3,418.00 kepada Adik Nuraina Adila Bt Nor Azirwan.

2. Maklumat lanjut (Baki Sumbangan) Click link below.............................~>
http://ramlydirtcorner.blogspot.com/2011/10/innalillahiwainnailaihirojiun.html

3. Ayah kepada Allahyarham Adik Nur Azreen Damia iaitu EN Mohd Zahir menolak sumbangan ini dan meminta kami memberi sumbangan ini kepada mereka2 yg memerlukan utk tujuan perubatan ....... Masya'Allah mulianya hati insan ini (Mohd Zahir).

4. Pihak kami mohon maaf di atas kelewatan penyerahan sumbangan kerana terpaksa mencari/mengenal pasti individu/penerima baru yg benar2 memerlukan bantuan.

5. Kami menjemput semua rakan2 cyclist yg berhampiran dan berkelapangan utk bersama kami dlm "Kayuhan Amal Adik Nuraina Adila Bt Nor Azirwan" pada 19hb Nov nanti.

6. Tiada Yuran Penyertaan dikenakan (FOC).

7. Mohon hebahkan kayuhan ini kepada sahabat2 yang berkelapangan. Mudah-mudahan usaha kita ini diberkati Allah swt.

..... ::: Sedikit maklumat mengenai penerima sumbangan ::: ........::: Quote :::.....
From: Mohd Yakup Toni
Date: 2011/11/4
Subject: Lawatan Ke Rumah Adik Nuraina Adila Bt Nor Azirwan ( 2 bulan)

1. Tempat tinggal Kpg Pisang, Sungai Dedap, Yan, Kedah.

2. Nama ayah Nor Azirwan B Saad ( Buruh), Nama ibu Nuraini Bt Salleh( Surirumah)

3. Sejak lahir Adik Nuraina dikesan menghidapi jangkitan kuman pada paru-paru, setelah berada di hospital selama 36 hari, adik Nuraina, telah dapat melaluinya rawatan tersebut dengan jayanya tetapi para doktor mengesyaki pula adik Nuraina menghidapi satu lagi penyakit iaitu penyakit jantung berlubang. Untuk mengetahui secara lanjutnya doktor Hospital Sultanah Bahiyah Alor Star memajukan pemeriksaan dijalankan di IJN Kuala Lumpur. Hasil imbasan x-ray yang dilakukan oleh pakar jantung IJN, maka dapatlah diketahui bahawa adik Nuraina disahkan memiliki 3 lubang pada bahagian jantungnya yang menyebabkan kesukarannya untuk bernafas.

4. Pada 13.09.2011, adik Nuraina telah menjalankan pembedahan pertama untuk mengurangkan rembesan darah yang masuk melalui pangkal jantung akibat dua lubang di bahagian atas jantungnya.

5. Sejak dari tarikh tersebut, adik Nuraina telah 2 kali menjalani rawatan susulan ke IJN.

6. Adik Nuraina disyorkan oleh doktor untuk minum susu Pre-Nan (RM57) satu tin. Ayah adik Nuraina yang hanya bekerja sebagai buruh dan kadang mengambil upah bekerja dibendang Sn beliau tidak mempunyai pekerjaan yang tetap. Beliau amat memerlukan bantuan untuk kos rawatan susulan dan pemeriksaan kesihatan anaknya dari masa ke semasa.

7. Pembedahan susulan untuk memperbaiki injap jantung Adik Nuraina Adila (lubang ketiga berada di bawah Injap jantung) dijangka pada 6hb Januari 2012.

...::: Unquote :::.....

"Innalillahiwainnailaihirojiun"

2011-10-17T21:50:00.001+08:00

"KAYUHAN AMAL UNTUK ADIK NUR AZREEN DIBATALKAN"

Rujuk : (click) http://www.facebook.com/event.php?eid=122325551206661

Dimaklumkana bahawa Kayuhan Amal yang sepatutnya diadakan pada 22 OKT 2011 (Sabtu) DIBATALKAN.. Dukacita dimaklumkan bahawa Adik Nur Azreen Damia telah kembali ke Rahmatullah pada hari RABU (12 Okt 2011) yang lalu, jam 11.30 malam di Hospital Yan.

Pihak ADMIN baru sahaja mendapat berita itu pada jam 9.30 pagi tadi..Walau bagaimanapun Ismail Sp, Ramly Sp, Puad Waksa dan Fuad Iguano Telentang telah berkunjung ke rumah Allahyarhamah Adik Nu Azreen jam 5.00 petang tadi bagi menghulurkan sedikit sumbangan saguhati sebanyak RM500.00 shja.

Jumlah terkumpul kutipan yang disumbangkan oleh beberapa Kelab Basikal adalah sebanyak RM3,918.00 ..... Bakinya masih ada sebanyak RM3,418.00

Pihak ADMIN berharap agar mana-mana rider yang mempunyai maklumat berkaitan dengan mereka yang memerlukan sumbangan (khusus bagi penyakit kritikal dan dari keluarga miskin) dapat menghubungi pihak ADMIN untuk bermuzakarah bagi menyampaikan sumbangan tersebut melalui Kayuhan Amal....

Semoga sumbangan dan niat ikhlas tuan-tuan dan puan-puan membantu adik Nur Azreen akan dikira sebagai amala jariah dan mendapat ganjaran sewajarnya daripada Allah SWT.." Unquote.

Jutaan Terima Kasih kpd rakan2 cyclist yg sama2 menggerakan xtvt ini :

~> Sg Petani Cycling Club @ SPCC
~> RCT dari Gurun @ http://rctonline.blogspot.com/
~> Perwaja MTB Club dari Gurun @ http://perwajamtbclub.blogspot.com/
~> Gerek Baru dari Jitra @ http://gerekbaru.blogspot.com/
~> BalPacc dari Penang
~> "Northern Livinian"
~> LM Bikers Alor Star
~> You Bike Alor Star
~> Kona Ting and frenz Alor Star
~> Khaw Eng Soon and frenz Alor
~> Tai Eng Seng & Frenz Alor Star
~> MKH Le Tua
~> Kepala Batas Cycling Club @ KBCC http://teamkbcc.blogspot.com/
~> En Megat Halim & Frenz
~> En Roslan Esso Jln Cinta Sayang, Sg Petani,
~> Perlis MTB Club
~> TRM, Kangar Perlis
dan semua individu yg terlibat dlm menggerakan xtvt ini......

p/s:

~> Semua rakan2 bersemangat utk kayuhan dan ziarah pd hari Sabtu ini....tapi kita cuma dapat merancang, tapi ALLAH swt yg menentukan.....

~> Berakhirlah penderitaan Adik Nur Azreen yang ditanggungnya sejak dilahirkan.

~> Ternyata ALLAH swt lebih mengasihinya.......

Kayuhan Amal Adik Nur Azreen

2011-10-03T21:47:00.006+08:00

Tarikh :
22hb Oktober 2011

Mula/Tamat :
Titi Semeling, Sg Petani, Kedah

Laluan (klik) :
Titi Semeling - Kg Bujang - Kg Sg Gelam - Kg Sg Pial - Merbok - Titi Semeling

Jarak : 50km sahaja

Aturcara Sabtu 22hb Okt :

07.30 pagi - Berkumpul di Kawasan Letak kereta Titi Semeling,
07.45 pagi - Taklimat & Doa
08.00 pagi - Pelepasan
09.00 pagi - JMT rumah Adik Nur Azreen. Penyerahan sumbangan derma utk Tabung Perubatan Adik Nur Azreen.
09.45 pagi - Bergerak ke Merbok
10.30 pagi - Minum Pagi di Kawasan Rekreasi Tupah
11.30 pagi - Bergerak pulang . . .
12.00 t/hari - Tamat

Nota:

Kami masih memerlukan tenaga sukarela (marshal) utk mengawal pergerakan dan tenaga kerja utk persiapan minuman pagi di Tupah.

Kami juga masih mengalukan sumbangan dan kehadiran tuan-tuan dan puan-puan pada hari Sabtu 22hb Oktober ini sebagai tanda sokongan moral kpd keluarga Adik Nur Azreen.

InsyaAllah.....
"Semoga semua yg terlibat dalam Amal Jariah ini mendapat keredhaan
dan ganjaran dari ALLAH swt"

Klik FB :
Kayuhan Amal Adik Nur Azreen

Kayuhan Amal Adik Nur Azreen

2011-09-27T13:43:00.018+08:00

Setelah berbincang dgn rakan2 SPCC i.e. Ismail SP, En Fuad RCT aka Iguano Telentang, Zailani Zain (Perwaja MTB Club) . . .

~ berikut kami selaraskan xtvt Kayuhan Road & Offroad Bulan Oktober 2011 untuk mengisi Tabung Adik Nur Azreen ~

"Road Ride MTB/RB"

"KAYUHAN PENDIDIKAN (PSKPPK) NEGERI KEDAH 2011" -
Tarikh : 01 Okt. (Sabtu)
Masa : 7.00 pagi (Pendaftaran)
Tayar Golek: 07.50 pagi - oleh Pengarah Pelajaran Kedah
Tempat : SMK Dulang Yan, Kedah

"Kayuhan Sejahtera Kedah (KSK) 2011" - Offroad

Tarikh : 1hb Okt 2011
Maklumat : (click link )

"OFFROAD 30km+ sahaja"

Tarikh: 7hb Okt (Jumaat)
Tempat: Perwaja Gurun
Tayar Golek: 07.30 pagi . . .
Tuan Rumah: Perwaja MTB Club

"Road Ride - Kedah/Perlis" - SPCC

Tarikh: 15hb Okt (Sabtu)
Tempat berkumpul: Stadium Suka Menanti, Alor Star
Tayar Golek: 07.30 pagi
Klik "EVENT"

"Kayuhan Amal Adik Azreen" - utk penyerahan sumbangan dirancang pada 22hb Oktober. Lokasi utk berkumpul i.e. Titi Semeling atau Jam Besar Sg Petani akan diputuskan. Kayuhan 'konvoi' bermula dari Sg Petani melalui Kg Bujang, Batu Hampar dan Singkir.

Maklumat lain aturcara akan dikemaskini.

Nota:

~ SPCC/RCT/Perwaja MTB Club - Kesempatan ini, kami mohon utk membuat kutipan derma bagi mengisi Tabung Perubatan Adik Nur Azreen yg telah kami wawarkan sebelum ini.

~ Kutipan derma akan dilakukan pada hari xtvt dijalankan i.e 1hb Okt di SKM Dulang, 7hb Okt di Perwaja MTB Club, 15hb Okt Kayuhan Kedah/Perlis. ( Click FB )

~ Semoga sumbangan ikhlas dari tuan2/puan2 semua mendapat keberkatan & keredhaan dari ALLAH s.w.t.

~ Kehadiran, Kerjasama dan sumbangan ikhlas daripada rakan2 amat kami hargai.

~ Mohon hebahkan maklumat ini.

Gambar2 di atas adalah yg terkini kami perolehi ketika ziarah baru-baru ini"

"Cut & Paste" info Adik Azreen yg saya perolehi dari seorang rakan.
Quote . . ."Cut & Paste" info Adik Azreen yg saya perolehi dari seorang rakan. "Saya menghantar email ini untuk berkongsi dengan sahabat-sahabat tentang penderitaan yang di alami oleh anak kecil, Nur Azreen Damia’ bte Mohd Zahir, berusia lebih kurang 3 bulan. Dilahirkan pada 17 Jun 2010, Anak bongsu dari 4 beradik. Bapanya Mohd Zahir bekerja sebagai pemandu lori sementara ibunya adalah suri rumah sepenuh masa. Tinggal di Kg Singkir Darat, Daerah Yan Kedah, lebih kurang 35km dari Bandar Sg Petani. 5 km lepas pekan Merbok menghala ke arah Tg Dawai.

Anak kecil ini dilahirkan dengan sedikit kelainan dari anak-anak lain yang sebaya dengannya. Saluran untuk membuang air kecil tersembul keluar. Bahagian isi yang berwarna merah jelas kelihatan bila ditunjuk oleh ibunya.

Saluran untuk membuang air besar secara normal tidak ada, doktor terpaksa membuka saluran di bahagian usus perut dan disambungkan ke bag pelastik untuk tujuan membuang air besar.

Tapak kaki dan jari kaki sebelah kiri anak ini agak kecil dan memerlukan rawatan lanjutan oleh pakar perubatan.

Tulang belakangnya juga tidak normal dan memerlukan rawatan lanjutan dari pihak doktor.

Subhanallah…. Dalam usia yang semuda ini, Nazreen terpaksa melalui pelbagai penderitaan. Beliau perlu di bawa oleh ibu dan bapa untuk bertemu doktor pakar di Hospital Sultanah Bahiyah Alor Star dan Hospital Besar Pulau Pinang setiap bulan.

Namun dalam keadaannya yang serba kekurangan, anak kecil Nur Nazreen ini mudah mesra dengan pelawat-pelawat yang datang menziarahi beliau. Matanya yang bulat dan sudah pandai tersenyum apabila diágah seolah-olah memberi tafsiran bahawa beliau ingin berkomunikasi dengan mereka-mereka yang melawatnya.

Anak kecil ini memerlukan penjagaan rapi oleh ibunya. Pampers pakai buang, bag plastic untuk tujuan membuang air besar, susu, ubat-ubatan dan kos perjalanan pergi balik ke hospital adalah antara perbelanjaan tinggi yang perlu ditanggung oleh bapanya, Mohd Zahir, selain dari kos saraan hidup untuk ketiga anak-anak yang lain.

Jesteru, saya ingin mengajak sahabat-sahabat yang perihatin dan bersimpati dengan anak kecil Nazreen Damia’ ini , supaya dapat membantu meringankan penderitaannya. Sumbangan dalam bentuk wang tunai untuk menampung pembelian pampers, bag plastic , susu, ubat dan kos perjalanan ke hospital setiap bulan sedikit sebanyak, insyaallah dapat membantu meringankan penderitaan anak kecil ini.

Akaun Bank Simpanan Nasional atas nama Nur Azreen Damia’ dan ibunya Azhana bte Abdullah telah diwujudkan oleh mereka-mereka yang lebih awal perihatin untuk membantu Nur Azreen.

No Akauan : 02191-41-00002398-4. Sudah 1 bulan akaun dibuka, namun jumlah terkumpul buat masa sekarang adalah terlalu kecil untuk membantu Puan Azahana dan En Mohd Zahir memberi penjagaan rapi untuk anak kecil Nur Azreen ini.

Marilah kita bersama-sama, menghulurkan bantuan ikhlas untuk meringankan penderitaan keluarga ini, khususnya Nur Azreen. Saya berkongsi gambar-gambar Nur Azreen dengan persetujuan ibunya untuk tatapan sahabat-sahabat, supaya dapat dibayangkan keadaan nya.

Kepada yang ingin berita lanjut berkenaan Nur Azreen, sila hubungi bapanya Mohd Zahir (atau lebih dikenali sebagai Awang, bawa lori) di talian 0195534097 . Kepada yang ingin menziarah sendiri keluarga ini, alamat nya F549 Kg Singkir Genting, 08110. Kg Singkir Darat terletak lebih kurang 35km dari pekan SG Petani, dalam perjalanan menghala ke Tg Dawai.

Selepas sampai pekan Merbuk, jaraknya lebih kurang 5 km dari rumah En Mohd Zahir ke arah simpang ke Yan. Anda akan berjumpa dengan Masjid dan Sekolah Kebangsaan Singkir di sebelah kiri sebelum simpang ke kanan ke rumahnya (200m dari sekolah) . Jarak rumahnya dari simpang jalan besar ke Yan adalah lebih kurang 500m.

Insyaallah, marilah sama-sama kita membantu anak ini dan mohon dipanjangkan berita ini kepada sahabat-sahabat yang lain. Mudah-mudahan usaha kita ini diberkati Allah swt.
Unquote"

"Semoga, semua yg terlibat dalam Amal Jariah ini mendapat ganjaran dari ALLAH s.w.t"

InsyaAllah . . .

Click ~> (FB)

Gulau 'Fun' Ride

2011-09-21T23:36:00.007+08:00

Date: 18th Sep 2011

Route: (click) SP - Gurun -Jeniang - Sik - Gulau

Distance: approx. 159km

~ 30 riders ~

Nota:

Kayuhan Mula : SP - Gurun - Jeniang - Sik - Beris - Gulau . . . cuaca panas terik.

KudaLiar & Jad "nak balik kaaa nak kayuh, nak balik kaa nak kayuh"
~ $^#I^% ~

Sik to Beris . . . panas terik !

Kayuhan Balik 11.40 pagi : pada awalnya cuaca mendung sekali-sekala renyai-renyai. Bermula dari Gulau - Beris - Sik. Selepas Sik kami 'bertarung dengan angin kuat' approx sejauh 30km+. Banyak tenaga hilang . . . Average speed drop.....pacing, ada ketika sukar utk maintain 20 -25km . . . Tiba Gurun hujan lebat....'lokoih' :-)

Moral :

Kita hanya merancang. Kadang2 kita jangkakan kayuhan route SP -Gulau ini boleh 'beres' sebelum jam 2 atau 3 ptg, tapi tiap laluan ada cabaran di luar jangkaan i.e. panas terik luar biasa, human and mechanical problems, tayar pancit, rider 'pancit' dan angin kuat. Semua ini menguji kekuatan fizikal & mental rakan2.

. . . Semangat Setia Kawan . . .

Nak maintain speed 20 -25km pun 'jenuh kampoi'... DH terhoyong-hayang di tiup angin kuat....dan hujan lebat di Gurun . . . semua 'kuasa alam' ini tidak dapat di elak . . . so, be prepared . . . . Sunshine or in the rain he he he !

Laluan ini memang 'menarik' dan boleh buat satu 'loop' Gulau ke Baling. Buat masa sekarang laluan Gulau ke Kg Landai ada 'road construction'.....tak siap lagi. Bila siap nanti memang 'cun' Loop ini :-)

Gulau Ride . . . . 'drink more water'' . . . . if not, u will 'koyak' . . . tenkiu pd rakan2 yg ikut serta . . . dan pada rakan2 yg membantu/rescue rakan yg kayuhan mereka 'tidak menjadi' . . . no worries boleh repeat lain kali . . . kalau mau laaa he he he !

Bravooooooo ~ see u again !

More pictures in my FB ( click )

19th & 21st Sept . . . "Conditioning Ride"

Conditioning ~> 25 ~> 30 ~> 35 ~> Slow & Ezi :-)

~ if u believe in ur'self, things are possible ~

P/S :

Sat. 24th Sept '11 ~ Preparing for another 'long and torturing ride'. Hope, will Survive :-)

Ucapan Selamat Hari Raya Aidil Fitri

2011-08-24T11:20:00.010+08:00

Salam hormat pada rakan2 bloggers, sdra-mara, rakan2 Cyclist, rakan seperjuangan semasa di dalam perkhidmatan TLDM, Guru2ku, pengunjung2 blog, kenalan dan sahabat handai muslimin & muslimat yang dirahmati Allah swt.

Semoga Ramadhan kali ini menjadi Ramadhan
yg terbaik bagi kita.

Sempena Aidil Fitri yg bakal tiba, saya Hj Ramly bin Hj Abdullah @ ramly SP dengan rendah diri Mohon Maaf Zahir Batin di atas mana2 kesilapan, kesalahan, gurau-senda serta lisan yg tak terjaga atau yg terguris dihati antara sedar atau tidak ...

Semoga diakhir Ramadhan ini dapat 'membersihkan' kita dari segala dosa.

Insya'Allah

Selamat Hari Raya Aidil Fitri Maaf Zahir Batin

p/s: Photo by Hj Estima from Manjung Cycling Club @ MCT . . . Thanks

Kadang-kadang kita terlupa anakku . . .

2011-08-14T11:45:00.015+08:00

. . . . sikap suka menunjuk-nunjuk (riak) adalah antara sifat Mazmumah (Terkeji) yang perlu dielakkan.

Rasulullah s.a.w bersabda yang bermaksud:

“Adakah kamu mahu aku memberitahu kamu tentang suatu perkara yang aku takuti ke atas kamu daripada dajal? Mereka menjawab: Sudah tentu wahai Rasulullah! Bagindapun berkata:” Syirik khafi iaitu seorang lelaki bangun bersembahyang lalu dia memperelokkan sembahyangnya kerana ada orang yang memerhatikannya.” (Riwayat Ibnu Majah)

Huraian:

Di antara tanda ikhlas ialah apabila seseorang itu lebih suka menyembunyikan kebaikannya sebaliknya tidak suka jika kejahatannya disembunyikan. Dia melakukan kebaikan semata-mata kerana mahukan keredhaan daripada Allah S.W.T.

Sebaliknya riak pula adalah mencari sesuatu untuk keuntungan diri daripada amalan yang dilakukan di dunia sama ada untuk mendapatkan pujian, sanjungan, hadiah dan sebagainya bahkan hal ini termasuk dalam perbuatan syirik (syirik khafi).

Perbuatan riak (suka menunjuk-nunjuk), jika telah menjadi satu tabiat, lambat laun akan menyebabkan orang yang melakukannya dipandang hina oleh manusia lain. Oleh itu ubat riak ialah dengan menyembunyikan amalan yang ingin diserlahkan oleh nafsu kecuali amalan yang tidak dapat tidak, mesti dizahirkan seperti solat berjamaah, berpuasa dan yang seumpama dengannya.

Orang yang riak adalah termasuk orang yang munafik. Maka tiadalah pahala bagi perbuatan baik yang dilakukannya itu di sisi Allah S.W.T, sekalipun ia terpuji di mata manusia.

Riak perbuatan yang tersembunyi di dalam hati, perasaan dan peribadi seseorang dengan niat dan tujuan tertentu. Orang yang gemar mengamalkan riak, hidup dan jiwanya penuh dengan kebohongan dan kepalsuan semata-mata. Ini kerana ia bertujuan untuk mengharapkan pujian, sanjungan dan penghormatan daripada orang lain.

Diriwayatkan daripada Jundub al-Alaqiy, katanya, Rasulullah SAW bersabda bermaksud : "Sesiapa yang (melakukan satu amalan) supaya orang menghormatinya, Allah akan menunjukkan aibnya dan sesiapa yang (melakukan suatu amalan kerana) ingin menunjuk-nunjuk kepada manusia, Allah akan memperlihatkan kecacatannya." (Riwayat al-Bukhari di dalam Kitab Meminta Simpati Hadis no. 6018).

Seseorang yang riak juga selalu mengikut hawa nafsu. Biasanya nafsu banyak menggoda dan mempengaruhi perasaan dan jiwa manusia untuk melakukan sesuatu kejahatan.

Allah berfirman bermaksud: "Dan janganlah engkau menurut hawa nafsu, kerana yang demikian itu akan menyesatkanmu dari jalan Allah." (Surah Sad, ayat 26).

Manusia pada hakikatnya adalah makhluk Allah yang tidak layak untuk melahirkan perasaan bangga diri, megah dan takbur. Allah mengancam dan memberi amaran keras terhadap hamba-Nya yang melakukan riak dalam kehidupannya.

Allah mengutuk dan melaknat orang yang melakukan ibadat yang disertakan dengan sifat riak. Selain menghapuskan segala amal kebajikan, sifat riak akan menghalang seseorang daripada mendapat rahmat Allah di dunia dan akhirat.

. . . . anakku, lakukan sesuatu perkara itu dengan tulus ikhlas utk beroleh keredhaan dan rahmat dari ALLAH s.w.t.

Kadang-kadang kita terlupa Anakku . . .

2011-08-08T11:39:00.018+08:00

Sharing . . . ."Quote . . . .

When I was 4 Yrs Old: My father is THE BEST

When I was 6 Yrs Old: My father seems to know everyone

When I was 10 Yrs Old: My father is excellent but he is short tempered

When I was 12 Yrs Old: My father was nice when I was little

When I was 14 Yrs Old: My father started being too sensitive

When I was 16 Yrs Old: My father can't keep up with modern time

When I was 18 Yrs Old: My father is getting less tolerant as the days pass by.

When I was 20 Yrs Old: It is too hard to forgive my father, how could my Mum stand him all these years.

When I was 25 Yrs Old: My father seems to be objecting to everything I do . . . !

When I was 30 Yrs Old: It's very difficult to be in agreement with my father, I wonder if my Grandfather was troubled by my father when he was a youth.

When I was 40 Yrs Old: My father brought me up with a lot of discipline, I must do the same

When I was 45 Yrs Old: I am puzzled, how did my father manage to raise all of us

When I was 50 Yrs Old: It's rather difficult to control my kids, how much did my father suffer for the sake of upbringing and protecting us

When I was 55 Yrs Old: My father was far looking and had wide plans for us, he was gentle and outstanding.

When I became 60 Yrs Old: My father is THE BEST

Conclusion:

Note that it took 56 yrs to complete the cycle & return to the starting point "My father is THE BEST "

Let's be good to our parents before it's too late. . .

Pray to Allah that our own children will treat us even better than the way we treated our parents.

Sharing . . . .Unquote"

Last Kopek B4 Ramadhan

2011-08-01T13:26:00.016+08:00

Date : 23rd Jul 2011
Start/Finish : R & R Perah, Gerik Perak

Route/Profile : Gerik - Banding - Banjaran Titiwangsa @ Ice Cream

~ Antara rakan2 yg turut serta dari Manjung, Perak (MCT), Penang, Alor Star,
Kulim, Parit Buntar & Sg Petani ~

~ Tahun lepas ada yg kata: "perghhh, aku tak mau mai dah naik Banjaran nii, tapi tahun ini Makin Ramai yg hadir" . . . muka yg sama pulak tuuu he he he.

Keluhan pada tahun ini pun sama juga: "Aku Tak Mau Mai Dah"
dan kita tunggu tahun depan . . . .

B4 The Ride

From Manjung Cycling Club @ MCT

Papa Danish, "Kak Ros" and the gang from Penang

Kali ke -3 kayuhan laluan ke Banjaran Titiwangsa dan kali ke -4 ke Banding. Setiap tahun sejak balik ke Sg Petani August 2007 . . . laluan Kupang Gerik Highway, Banding, Banjaran Titiwangsa, Felda Nenering dan Betong, Thailand jadi 'favourite route'. Disini juga terdapat 160km+ 'killer loop'. . . dua kali ride route ini, dua kali aku 'kong' he he he !

Kayuhan 'Last Kopek B4 Ramadhan II' jarak 136km adalah xtvt tahun ke-2. Kayuhan bermula dari R & R Perak, Gerik.

First stage - 20km+ 'rolling' . . . dan climbs bermula selepas 20km. Jarak 66km+ climbing ini sekadar 'biasa sahaja' bagi 'good rider' . . . utk beginner memang 'menyakitkan'. Aims adalah utk mengajak rakan2 'beginners' merasa 'nikmat' berbasikal/mendaki Banjaran Banding & Titiwangsa. . . 'nikmat & kepuasan' mendaki yg tidak boleh dibeli dgn wang ringgit he he he.

Sepanjang kayuhan ke Puncak Banjaran Banding dan Titiwangsa aku cuma berhenti sekali utk buang 'air kecil' di Jeti Merin Banding. Meneruskan kayuhan terus ke Puncak Titiwangsa. Climbs yg tak henti-henti . . . and the last 10km ke puncak memang 'kaw-kaw'.

Pengalaman yg lepas banyak membantu kayuhan kali ini. Relaxed dan buat kayuhan mengikut 'effort pace' yg kita mampu . . . tak perlu 'henjut' tak tentu hala. Adakala mampu laju dan adakala kelajuan menurun mengikut 'terrain'. Bertenaga kayuhan kali ini kerana mendapat rentak kayuhan yg baik hingga ke puncak. Selesa dan mudah 'tackle long climbs'.

Pencapain peribad terbaik 'mendaki' tanpa henti hingga ke puncak. Air dua botol mampu bertahan hingga ke puncak. Tahun lepas dgn cuaca panas 'berbotol=botol' aku 'langgah' he he he ! Mungkin dgn sedikit latihan membantu pendakian kali ini. Memang 'enjoy' ..... :-)

Kalau tak ada minat atau 'passion' memang 'meluat' dgn 'long climbs' tak habis-habis . . . terutama kayuhan balik dari Banding-Gerik. . . . 10km climbs pertama selepas Petronas Banding - Gerik ramai 'yg tersungkur'. . . dan ada yg bergayut pada lori kerana 'letih' mendaki he he he ! (insiden ini di rakam dr jarak jauh . . . . sure you will feel sorry for yourself). Antara rakan2 yg turut serta . . .:

Najah CSK

Haji Saad @ GMCC

Hj Zul Manjung Perak @ MCT

Khairul Nizar @ Jat

Zailani Perwaja MTB Club

BrieSP

Shariffudin Bin Mohamad @ Din Toyota

Papa Danish and Frenz from Penang

Cgu Fisol Alor Star

L: Mat Apit, Koko ODD and Frenz from Kulim

L: Halim Perwaja MTB Club, Zul 9W2UCC and Roslan Mobil

Din Pulau

Roslan Mobil

Di Puncak Banjaran Titiwangsa
Thumbs Up

More Pic :

FB Ramly SP ~> (click)
FB Hj Estima ~> (album 1), (album 2), (album 3)
FB Hj Ismail SP ~> ( click )
FB Hj Fauzi Akhir ~ (click)

31st Jul "Last 90km+ Fun Ride" (click)

Note:

Bed time reading . . . click "Climb Like A Champion" . . . Stay Relaxed & Focus, Find ur Rhythm, Fuel Up, Have Fun, smile and enjoy ur day on Bike :=)

Terima kasih kpd semua rakan2 yg turut serta, terima kasih yg tidak terhingga kpd rakan2 'support crew/car' yg sanggup korbankan cuti hujung minggu bersama kami dari mula hingga akhir . . . dan tidak lupa kpd Tuan Haji Din @ Estima yg hadir walaupun tidak sihat dan bertindak sebagai 'photograper' ....dengan gambar2 yg menarik dari Haji memori Last Kopek ini lebih bermakna utk dikenang ....... Bravo Zulu :-)

Khas utk rakan2 cyclist dan pengunjung Blog saya (dan Cgu Maezan) . . .muslimin & muslimat mukminin & mukminat......Saya mengucapkan "Selamat menjalankan ibadah Puasa di Bulan Ramadhan ini . . . dan berdoa agar Puasa kita diterima Allah swt ......amin.

Sempena bulan Ramadhan, saya 'berehat sebulan' dari aktiviti berbasikal.

Jika umur panjang ~ insyaAllah jumpa lagi selepas Raya nanti . . . !

Daily Short Ride . . .

2011-07-16T23:59:00.004+08:00

My daily 'short ride' 40 - 80km+

Aiming for good health, best heart rate @ BP and at right BMI.

~ Alhamdulillah dan bersyukur di atas nikmat kesihatan yg Allah s.w.t. beri ~

~ Wishing fellow cyclist good health, happiness and success ~

~ Enjoy your activities, keep it fun and self motivated ~

~ Be positive, 'smile' to whatever challenges ~

~ semoga semua ini tidak 'melalaikan' aku ~

Beautiful Langkawi

2011-07-13T23:25:00.005+08:00

Date : 24/25th Jun 2011

Langkawi @ Gunung Raya ~ "What's Beautiful" Climbs

Day 1: 60km+ including 13km climbs ~ "Gunung Raya @ Ice Cream Ride"

Day 2: "Round Island"

~ 18 riders ~

Take care ur bikes.
Sebaik2nya urus sendiri susunan basikal. Jangan biarkan 'staff' feri susun basikal anda. . . 18 buah basikal dlm sebuah feri.

Welcome to Langkawi

13km climbs . . . this is d best part of 3km 'ezi' climb !

Picture paints a thousand words :-)

. . . and the last 200m really 'kaw-kaw', but i enjoy 'dancing on the saddle' all the way up.
Peluh mencurah-curah sepanjang 200m . . . kepuasan yg sukar digambarkan.
Every single drop of your sweat is rewarded ~ enjoy the beautiful view .

Puncak Gunung Raya ~ Thumbs Up my Frenz

Thanks to 99 Bike Langkawi

After d climbs . . . . :-)

Be prepared . . . !

Di Puncak Gunung Raya

Thumbs Up and Thanks to 99 Bike Langkawi

Thanks My Frenz !
Left: ramly SP, Kenny Liu, Azahan, Ismail SP and Mr Hayden

Rounds Island

Left: Ramly SP, KudaLiar, Ismail SP, Jat & Rozali

See u next year :-)

Ismail SP and Med Awengggggg :-)

R & R Gurun . . . menunggu Mat Awang, Koko Odd & Mat Apit

Syawalludin Tajudin from Penang

Najah CSK ~ satu2nya anak dara Roslan KBSP yg sering bersama SPCC
Thumbs Up.

~ Moral ~

"Sometime your body is smarter than you are . . . . and life is like riding a bicycle, in order to keep ur balance, you must keep moving " ~ Albert Einstein

Stop saying : "i can't, i can't". . .

"Train your legs, Train your brain".

More Pics ~> click . . . .:

4 wheel and 2 wheel move ur body & soul

2011-06-22T23:27:00.017+08:00

Tarikh : 26th - 29th May 2011

Lokasi : Pos Kemar, Hulu Perak Malaysia

Peserta : JUPEN, Kedah

Kolaborasi : 4x4 Utara Off Road Club

Route : Kulim - K/Kangsar - Sg Siput - Felda Lasah - Perkampungan Felda Perlop - Perkampungan orang Asli Pos Piah - Pos Kemar, Hulu Perak Malaysia

Baru seminggu baik dari 'demam' dah bersama rakan2 4x4 Utara Off Road Club utk explorasi ke Pos Kemar, Hulu Perak . Hampir 50 peserta dgn 15 buah kenderaan 4x4 meredah belantara ke destinasi. Satu pengalaman baru apabila jam 3.30 pagi masih bergerak di dalam hutan belantara yg becak.

Biasanya ~ there will be no movement after dark. Dengan 'panca indera' yg terhad, banyak pengalaman baru yg diperolehi, banyak 'outdoor' skills yg boleh apply ketika membuat pergerakan pada waktu malam, banyak 'deria' yg perlu sensitif dgn 'suasana alam' yg gelap gelita . . . 'kecilnya manusia' bila berada di rimba yg luas ini. Disini lah, 'man, machine, body and soul' work together to survive.

Bunyi deruman enjin 4x4 pastinya mengganggu 'penghuni hutan belantara' . . . but, we have no choice. Terpaksa bergerak mencari destinasi yg 'tersasar'. Semuanya memberi impak & pengajaran serta pengalaman yg cukup mahal utk di kenang dan kongsi bersama.

Lokasi dan situasi baru yang berbeza . . . sentiasa menguji 'skills' yg kita miliki.

Gambar di atas adalah antara rakan peserta yg turut serta . . . kumpulan yg cukup CERIA. Sebelum perjalanan hinggalah di akhir program ini dijalan gurau senda mereka benar2 menghilang 'stress' dan rasa letih. So far, aku bagi 5 Bintang kpd Timb. Pengarah JUPEN Kedah, Penolong Pengarah JUPEN Kedah, peserta2 JUPEN Kedah dan rakan 4x4 Utara Off Road Club members yg menyertai explorasi ini. You all are very gentlemen, very professional and the most important things u can accept 'challenges' and enjoy d xtvt. Kudos !

The 'boss' enjoy his breakfast wz his 'special glass' . . .

2nd Boss ~ assisting his teammates open coconut wz his 'by bare hand' . . . .

While others @ teammates 'make fire' from steel & stone in Survival Skills. Look easy & 'kacang jer nii' . . . but, it's not easy and 'kacang jer nii' if u never try.
Morale: Knowledge, Skill and Patience . . . . :-)

~ It's not a journey . . . it's the challenge ~
Route : Pos Piah to Pos Kemar Hulu Perak, approx 56km 'pure offroad'.
Fun, motivated program, great experience, test ur driving skills where
'man, machine, body & soul' merge to 'survive' :-)

'Pak Su'
from 4x4 Utara Off Road Club ~ 'Diesel power' & superb performance.

'Pak Long'
from 4x4 Utara Off Road Club ~ 'old machine for old man yet never turn him down' !

~ Self and Pak Long ~

the climb . . .

Feroza . . . easily make it !

downhill . . .

obstacles . . .

Pak Long "from 4x4 Utara Off Road Club

hurmmmm ~ sharing foods. . . . :-)

Jan ~ from 4x4 Utara Off Road Club

Camp Site . . . Pos Kemar, Hulu Perak
Camp Site ~ Suasana pagi di Pos Kemar

Camp Site
Camp Site
Pos Kemar ~ '5 stars accommodation' :-)

Suasana pagi di Pos Kemar, Hulu Perak

~ suasana Pagi di Pos Kemar . . . kabus & dingin ~
(click) Tongkat Ali aka 'Eurycoma longifolia'
. . . dapat penawar utk hilangkan lemah2 badan sebab demam . . .
Pahit tapi 'rasa segar & berasap badan' he he he

special @ ORI 'Eurycoma longifolia' drink he he he !

Salah seorang anak orang asli yg sempat ditemui . . . tegap & 'kaya dgn ilmu' :-)

More pics (Click FB)

....> 2wheel "body & soul" . . . . :- )

Penang - - - 'round island'

Feisal @ LeBOSS Restaurant
'round island'

wz MKH

with KudaLiar . . . 'Tg Dawai short ride"

SPCC Group Ride
Route : SP - Kuala Ketil - Kg Sedim - Mahang - Karangan - SP
Distance: 100km+

UPCOMING RIDE
Jelajah Langkawi
Date : 24/25th Jun 2011
See you There

Quote : "If you find the paces of group rides are either too fast or too slow for you, then volunteer to lead a ride at the pace you enjoy. You're sure to find a group of cyclists who would love to join you. . ."

Ride with Safety and Courtesy :

Watch For Traffic Coming From The Rear - Since those in front cannot see traffic approaching from the rear, it is the responsibility of the riders in back to inform the others by saying "Car back". This warns leading riders to maintain position and the potential of a passing car. Use discretion on the car back warning: on busy roads with continuous passing traffic, the call out of car back tends to lose it’s significance. Use the warning "Car up" on narrow road to warn following riders of approaching traffic.

Leave A Gap for Cars - When riding up hills or on narrow roads where you are impeding faster traffic, leave a gap for cars between every three or four bicycles. This way motorist can take advantage of shorter passing intervals and eventually move piecemeal around the entire group.

Wait At Turns - If the group becomes at all separated, even by a few dozen meters, someone should wait at the turn until the next rider arrives at the intersection, and so on until all riders have made the turn.

Move Off the Road When You Stop - Whether you are stopping because of mechanical problems or to regroup with your companions, move well off the road so you don't interfere with traffic. It is usually best for the lead rider to pull forward in the stopping area and for other riders to pull in behind the rider in front of them. As a courtesy, during regroups the last cyclist in controls when the group will restart.

Riding Two Abreast - Ride single file or double file as appropriate to the roadway and traffic conditions and where allowed by law. Even where riding double is legal, set a good example and be an ambassador for cycling. Courtesy dictates that you single up when cars are trying to pass you if the lane is wide enough for them to safely do so. . . . Unquote"

"if u want others to respect you, you've to respect others first . . ."

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - & & & - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

~ An Inspirational to All ~

SP - Kangar . . . "Flat . . . Ezi and Fun" :- )

2011-05-25T13:14:00.008+08:00

Left : ramly SP, Wa Dan, Jacob Toni, Art Ironfox Alor Star

Date: 7th May 2011
Route : SP - A/Star - Kangar
Distance : 200km+

Cuaca minggu ini panas terik @ 'luar biasa' . . . so, setiap 50km+ berhenti utk 'feeding' dan hilangkan haus . . . .

Laluan SP - Alor Star - Kangar . . . nampak mudah "flat.....eziiiii ......and fun" tapi apabila bergerak dlm peloton dgn kelajuan yg ditetapkan ia menjadi 'lebih menarik @ fun' . . . . silih ganti mengambil giliran utk 'menarik' kumpulan yg besar.

Satu cabaran utk mengekalkan kelajuan . . . dan satu kepuasan apabilan tiap riders dapat mempraktikan 'etika' yg baik semasa bergerak dalam kelompok besar.

Ada juga rakan yg sekali2 'tembak' . . . tak menentu @ mengejut @ break away . . . terjadilah 'gap' yg besar. The beauty in road cycling ini apabila kita dapat bergerak dlm kelompok . . . . kalau 'tembak' sorang sorang tak tentu hala tak tau lah pula apa yg best nyer . . . . last2 dok depan kami juga. Kalau apa2 hal i.e. human or mechanical problem kawan2 juga yg akan tolong. . . . he he he !

Teringat kata2 seorang rakan dari Kulim : "kalau Lu kayuh sorang sorang . . . apa2 hal Lu balik sendiri laa" . . . . . tegas tapi ada message yg positive boleh dipelajari. Road cycling ini bukan sekadar 'speed' . . . tapi 'team effort' to pull slow riders . . . . kadang2 apa yg dirancang utk latihan tidak menjadi semasa kayuhan sebenar . . . mungkin lack of information or knowledge.

ByDway . . . . banyak lagi ruang utk dipelajari . . . . don't give up !

~ Satu-satunya 'jentera kesayangan' hadiah dari Isteri ~
. . . ready for more mileage . . .

Antara rakan2 SP Cyling Club @ SPCC . . . . "week end warriors"

Bersama Cgu Hilmi aka KudaLiar . . .

~ Gunung Jerai ~
Left: Ismail SP yg makin 'gila kayuh' he he he dan Anuar SAZA

Gunung Jerai . . . . dah jadi "playground" utk geng2 basikal
Thumbs Up !

p/s:

Enjoy Long Distance Ride . . . . :- )
Good tires can save ur time & money . . . but good 'cycling attitude' will boost team's spirit & morale :-)
Epi Cranking !

Jelajah Kedah . . . :-)

2011-05-08T21:00:00.004+08:00

"Jelajah Kedah Siri II"

Date : 30th - 1st May 2011

Day 1 : SP - Sik - Gubir - Pedu - K/Nerang - Changlun 170km+
Day 2 : Changlun - Jitra - A/Star - Kuala Kedah - SP 130km+

Tinjauan, perancangan & 'brainstorming' membuahkan hasil . . . Kayuhan Jelajah Kedah II selama 2 hari dapat direalisasikan dgn lancar dan selamat.

Left: Cgu Nusi, Ismail SP, KudaLiar, Wan Mohd Shuhaidi, ramly Sp, Hisham Fitri
Antara rakan2 (click FB) SPCC 'dibelakang tabir' membuat tinjauan awal Laluan Jelajah Kedah II hingga ke Durian Burung, Puncak Janing, UUM Sintok,

Pada asalnya kami merancang utk membuat kayuhan ke Durian Burung dan membuat lencongan ke UUM . . . tapi terpaksa dibatal kerana jalan raya menuju ke UUM rosak teruk dgn xtvt 'lori pasir & batu' sepanjang jalan. Dahulu jalan raya ke Puncak Janing memang menarik, redup dan kabus . . . tapi sekarang "hancusssss' hutan belantara tersebut.

Laluan "Jelajah Kedah II" Day 1 dianggap paling mencabar. Ini adalah kayuhan ke-2 . . . merentasi Banjaran Kedah. 'Hilly Route' sejauh 50km + bermula dari Sik - Gulau - Gubir - Pedu - Kuala Nerang - Changlun, Kedah menjadi medan menguji kekuatan fizikal & mental individu. Ramai 'muka baru' yg berani mencuba laluan ini . . . . ada yg baru 3 bulan, ada yg baru 3 minggu dan ada yang baru 2 kali training dgn 'road bike' turut ikut serta. Congrats . . . :-)

Kelajuan 'peloton' terkawal bagi membentuk 'team effort' dalam 3 kumpulan. Tiada 'rider' yg ditinggalkan . . . atau dibiar kayuh seorang diri terutama di kawasan Gubir - Pedu Banjaran Kedah. Semangat setiakawan yg luarbiasa . . . jika ada yg gagal melalui Banjaran Kedah, "you will feel sorry for yourself". Dah dua kali aku merentasi Banjaran Kedah . . . . dan dua kali merasai pengalaman yg sukar digambarkan.

Rasa nikmat dan syukur kepada"NYA" . . . . banyak pengajaran aka lessons learned disebalik kepayahan & cabaran yg dilalui oleh semua peserta . . . semuanya tersirat utk dikenang @ dikongsi bersama rakan-rakan.

Hati rasa puas . . . dan gembira melihat rakan2 masih mampu bergurau dan gelak ketawa setiap kali 'stopping' untuk regroup.

Ada sahaja cerita2 lucu yg meriuhkan peserta . . dari cerita 'merton', 'paku bengkok', "pisang lembek", 'pinggang kudaliar' dll, semua lupa 'perit jerih' merentasi Banjaran Kedah. Sekurang2nya 'release stress' kawan2 yg letih he he he !

Ketika 'stopping regroup' di Kuala Nerang seorang Pak Cik membawa 4 sikat pisang berangan sedekah kpd kami . . . alhamdulillah !

Semoga Allah swt murahkan rezeki beliau sekeluarga. Tengah hari sebelum 'lunch' kami habiskan 4 sikat pisang berangan tuu he he he.

Left: Wa Don TRM

Satu2nya wakil tunggal TRM yg hadir menyertai kami. Bertolak seawal pagi 4.30am dari Kangar, Perlis. Isteri dan anak2 turut serta menemani beliau sepanjang kayuhan. Cycling telah menemukan aku dgn Wa Don, Wa Dan TRM dan rakan2 TRM yg lain. Hingga kini persahabatan yg terjalin melalui xtvt berbasikal membuatkan kami lebih akrab. Tahniah TRM

Left: Ismail SP, Hj Saad GMCC, Puad Waksa, KudaLiar and Wa Don TRM

untuk kenangan.........

Fadil Shukor
The Man From 'Tri Paku' he he he
he really 'hammer' the trail . . .
Welcome to Kedah

Di puncak Empangan Muda. Bergambar selepas 'climb' yang panjang tapi "best".

Boleh senyum & Epi lagi kira OK laaa :-)

"Peloton" memasuki Jalan Anak Bukit Alor Star, Kedah
Latihan, demi latihan membuatkan SPCC lebih berdisiplin i.e. "cycling etiquette"
'Training Make Perfect' . . . and to ensure group riding Safe & Fun.

Zulkifli Mat @9W2UCC
Marshal yg banyak membantu pergerakan & keselamatan 'peloton' Jelajah Kedah II berjalan dgn Lancar & Selamat.
Terima Kasih.

Cgu Fisol . . .
Tak sangka Cgu Fisol sanggup turun dari Alor Star awal pagi bertemu kami di Sik @ CP1. Beliau turut membantu kami sebagai Marshal dari Sik, Gulau, Gubir, Kuala Nerang,
Kg Janing,Perik dan Changlun.

Solute dgn keikhlasan Cgu Fisol. Sebagai tanda terima kasih, kami hadiahkan sehelai
T Shirt Jelajah Kedah II sebagai kenang-kenangan.
Orang berbudi, Kita Berbahasa :-)

300km+ . . .
quote ~ "pain, sacrifice, commitment, PASSION . . . and Victory" ~ unquote

"Push yourself beyond the familiar, beyond the comfortable, and into a higher level of ability. Feel the unique joy of breaking through your limitations again & again"

Last but not least . . .
Sekalong Tahniah dan Terima Kasih kpd Ismail SP, penggerak Utama SPCC merealisasikan Jelajah Kedah II. Segala bantuan, sokongan & keprihatinan beliau
menggerak xtvt ini amat dihargai.

Semoga Allah swt memberi ganjaran kpd Tuan sekeluarga.

Nota:

Terima kasih rakan-rakan yg turut serta, dan terima kasih yg tidak terhingga kepada rakan-rakan Marshal i.e. Zulkifli Mat @ 9W2UCC, Cgu Rozali (rider & marshal), Cgu Fisol dan semua isteri/keluarga yg turut serta bersama kami.

Tahniah dan Syabas.

Tunggu Jelajah Kedah III ~ "pastinya lebih panas, lebih hangit and 'More Fun' he he he !

More Pics to share . . . .Click FB ~> ramly SP

~ Epi Cranking ~

Week End On Bike

2011-04-29T11:44:00.007+08:00

~ Banjaran Kedah - "pushing you to the limits"

Date : 30th - 1st May 2011
Day 1 : SP - Sik - Gubir - Pedu - K/Nerang - Changlun/Danok 180km
Day 2 : Changlun - Jitra - A/Star - Kuala Kedah - SP 150km
Note : 30 riders, 330km+ . . . "rain or shine" :- )

Accommodation 30th/1st May : >
"Homestay Meranti Inn", Jln Sri Meranti Off Jln Sintok

Pekan Changlun, Kedah Darul Aman

My 'diesel locomotive' ~ with basic parts & components he he he :-)

Dont busy Buy upgrades, get busy Ride Upgrades

2011-04-20T14:33:00.008+08:00

Date : Friday 15th Apr 2011

Route: Jerai MTB Jamboree '11
- Reverse Track -

Dah lama tak buat kayuhan 'offroad' . . . nak dapat sebulan sekali pun susah. Bukan kerana sibuk atau 'tak ada masa' tapi lebih 'obsessed' pada 'road cycling xtvt' - esply 'long distance ride' dgn rakan2 roadie sekitar Sg Petani @ SP.

Secara jujur ~ walaupun lama-lama sekali baru 'pegang' MTB, tapi stamima @ 'kederat' tidak terjejas. Kekuatan@strength dari latihan 'road ride' banyak membantu aku dlm XC ride. Tidak ada masalah dari segi stamina atau bike handling . . . dua2 xtvt ini 'road & mtb' mempunyai 'feel' yg tersendiri. Pernah satu ketika, kerana asyik layan MTB/XC selama 2 minggu, performance 'road cycling' aku terjejas . . . dan yg paling teruk, aku tidak mampu ikut rentak kayuhan rakan2 dlm 'long distance ride'.

Dalam 'long distance ride', apabila seseorang itu tidak mampu bertahan dgn kelajuan kumpulan (peloton) i.e. 30km or 35kmn ke atas pasti rasa menyesal ....'you feel sorry for yourself'.

'The beauty in road riding' ini ~ kerana dapat berada/bergerak dalam kelompok@peleton.

Kayuhan dlm peloton memberi kepuasan pada tiap individu kerana dapat merasai semangat kerjasama kumpulan and team effort . . . and 'feel the force' utk bergerak pada satu tahap kelajuan yg ditetapkan.

Yang best apabila kita mampu bertahan dengan kelajuan peloton hingga ke satu distinasi yg ditetapkan utk berhenti @ R & R . . . . i.e. every 50km, 60km or 70km.

Begitu juga 'offroad', rasa puas apabila dapat 'tackle' beberapa halangan 'descent/ascent' dengan mudah. Walaupun hari ini buat 'road ride' 150km+ dgn rakan2 roadie, keesokkan nya masih mampu utk turut serta dlm Jamboree 40km+.

Peningkatan stamina yg dapat dirasai . . . dan kepuasan yg sukar digambarkan. Hingga kini masih aktif & enjoy 'offroad' . . . 'get busy RIDE upgrades :- )

------------------------------------------------------------------------------------

Date: Saturday 16th Apr 2011

Route: SP - Merbok - Yan - Kuala Kedah - SP

Distance: approx. 140km

Ramai rakan2 roadie sekitar SP yg hadir pagi ini. Cuaca, alhamdulillah 'terang benderang' pergi dan balik.

Unsupported ride . . . dan kayuhan ini sebagai persiapan fizikal menjelang 'Jelajah Kedah' pada hujung bulan ini. Seronok dapat berkumpul dgn rakan2 dari pelbagai latar belakang . . . . tua dan muda.... (hari tuu, 'yg tua' Cgu Din, Hj Saad dan aku dlm kategori 54, 55 dan 59th) . . . alhamdulillah dia orang dapat terima 'orang2 tua' seadanya he he he !

Komuniti baru dari Sg Petani - SPCC . . . . . ?
keahlian makin hari, makin bertambah . . .

(tak rasmi):

~> Seri Astana & SP - 33 orang (akan bertambah)

~> Rakap Cycling Team - 12 org. (akan bertambah)

Kecil tapak tangan, Banjaran Kedah kami 'tadahkan' he he he !

Kombinasi 'tua & muda' he he he

Makan tengah hari di Kuala Kedah
Apa2 pun tahniah kpd rakan2 SP. Umur bukan halangan utk kita beriadah !

------------------------------------------------------------------------------------

Date: Sunday 17th Apr 2011

"Ride with Cycling Asia, MKH & KOTRT

Route : Kulim - Sg Tengas - Gng Bongsu - Sedim - Bkt Hijau - Malau - Kulim.

Distance : 110km

Kesempatan yg ditunggu-tunggu . . . kayuhan bersama rakan MKH dan KOTRT utk coverage/article Cycling Asia. Cuaca panas terik pergi/balik.

Sekadar 'menguji' stamina dan kederat bersama rakan2 MKH & KOTRT. Rata2 mereka adalah 'riders yg hebat' dan mudah mesra.

"don't get busy BUY upgrades, . . . .better ger busy RIDE upgrades"

"if you worried about falling off the bike, you'd never get on"
~ Lance Amstrong

Before d ride
Left: Malek, Din, ramly SP, Michelle Fong

KOTRT

Bukit Hijau

MKH & KOTRT

More pictures ( click 1 )
More pictures ( click 2 )
More pictures ( click 3 )

Kayuhan Amal Adik Arif Aizuddin

2011-04-02T01:20:00.000+08:00

1. Route pergi/balik yg sama :

Start/Finish Petronas Taipan Square Bandar Puteri SP – Sidam - Ldg Victoria - SR(J)K TAMIL Victoria – H/way Kulim/Baling – Pdg Meiha – Karangan – Sg Kob (approx. 37km - satu hala)

Kelajuan dikawal agar semua peserta MTB & Fixie dapat bergerak dlm satu kelompok. Kenderaan marshall terhad kpd 2 buah sahaja (depan & belakang). Kelajuan dipersetujui antara 25 – 30km (tertakluk pd keadaan ‘terrain’).

3. Aturcara :

Tarikh : 9th April 2011

Tempat : Petronas Taipan Square, Bandar Puteri Sg Petani

Jam : 07.15am – Kutipan derma/sumbangan dr peserta

07.30 pagi – Taklimat Ringkas (Pergerakan/Keselamatan)

07.45 pagi – Bacaan Doa oleh Ustz Sobri & Flag Off

JMT : Petronas Sg Kob 09.30am ‘Regroup’ & bergerak ke rumah Mohd Tarmizi.

s/s : Penyerahan sumbangan kpd Mohd Tarmizi @ mizivenzo

JMB Sg Kob 10.30am & JMT Sg Petani : 12.30 – 01.00pm

Nota :

Kami sekadar merancang dan menggerakkan xtvt ini bagi semua rakan2.

Pihak kami hanya mampu menyediakan dua buah kenderaan ‘marshal’ utk tugas ‘back up’ dan keselamatan. Mana2 riders yg keluar dari kelompok kami dan bergerak secara individu/kumpulan di atas risiko diri.

Format ‘Kayuhan Amal Arif Aizuddin’ - sekadar kayuhan santai utk ‘misi’ sumbangan kpd keluarga beliau.

Kami mohon kerjasama dr semua rakan2 MTB, RB & Fixie agar xtvt ini berjalan lancar dan selamat ~ insyaAllah !

TERIMA KASIH di atas sokongan tuan-tuan semua.

"Semoga keikhlasan kita menjayakan “Kayuhan Amal Arif Aizuddin” mendapat Keredhaan serta Rahmat dari Allah s.w.t. -

Dunia & Akhirat

InsyaAllah

Antara rakan2 yg menggerakkan xtvt ini (click to view) :

Ismail SP

Fuad @ Iguano – RCT

En. Zailani – Perwaja MTB Club

Cgu Helmi @ KudaLiar

Rozali Salleh

Cgu Kob

Wan Shuhaidi

Mohd Nizam Abu Seman

Jamil Ahmad
Cgu Nusi
Zulkifli Ahmad

Upcoming Ride : Jelajah Kedah II

2011-03-24T23:59:00.017+08:00

Date : 30th April 2011
Day 1: 180km+ 'awesome' . . .
it's gonna be "fun" and challenging along d way to Danok Thailand, but at the end u will enjoy and pride in ur self . . . .

Date: 1st May 2011
Day 2: 130km+ 'flat & friendly' . . . .

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

wowwww . . . .

'paradise' for cyclist . . . .
60km+ ...... 'Gulau - Empangan Muda - Pedu - Kuala Nerang'

Ice Cream ? ? ?

p/s: -

hurmmm I hope, i can complete d ride :- )
enjoy long distance ride . . .
be self motivated . . . overcome 'your fear' he he he
be strong . . . .be safe & healthy . . .
be prepare for upcoming ride 'round island' and 'Jelajah Kedah III' . . . more mileage, more "FUN" :- )
Insya'Allah . . . .

Keeping Fit After 50's . . .

2011-03-19T23:09:00.017+08:00

"Motivational video that shows ~ why u' should never Quit in life & keep going on and overcome our limits. . . no matter how old u' r "

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Lama 'gilak' draft ini 'dibekukan' dari posting . . . editing, deleting tiap kali buka draft ini. 'Not to shout' . . . but more of sharing the fun and beauty in cycling. Tak kira laa 'fat tyre or skinny tyre' . . . both memberi impak yg positif 'toward a healthy lifestyle'.

Tak kisah apa orang lain nak cakap . . . yang penting 'sentiasa baik sangka dgn rakan2 dan saudara-mara'.

Lama tak update, tapi xtvt 'cycling' berjalan seperti biasa bersama rakan2 'roadie & mountie' sekitar SP, Penang dan kadang2 secara solo sahaja.

Baru2 ini sempat 'meneroka' laluan baru yg amat menarik utk dikongsi dgn rakan2 Cyclist. Kayuhan ini pasti lebih hebat jika Start/Finish di Sg Petani.

Jarak satu 'loop' besar ini sekitar 180km+ sahaja jika Mula/Tamat di Gurun,Kedah.

Melintasi tiga buah tasik . . . Beris, Empangan Muda dan Tasik Pedu.

Melalui kawasan pendalaman . . . dgn 'pemandangan yg cantik' . . . di kiri kanan jalan hutan tebal sekitar Gubir - Pedu.

Antara 'rakan peneroka' yg 'meredah belantara Pedu' approx 180km+

Tiada kenderaan, tiada lampu isyarat, menuruni lurah dan Gunung.
Tanpa Gangguan !

'When you think you’re finished & can’t go any more ~> Push Harder !

~ Paradise for cyclist ~

. . . ada yg kata: 'alamakkk', ada yg kata: 'perghhhh' dan ada yg kata: 'aduhhhhh'
but at d end nobody regret . . .

Once a while, wz my hardtail :- )

Newcomer Ismail SP . . . "never say NO"

Ismail SP wz his new Road bike . . . . aduhhhhh !

'B'fast Ride SP - Baling - SP'
Left: Laloq RCT, self and Iguano Terlentand RCT . . . aku tak tahu camna dia orang nii dapat nama Laloq and Iguano . . . . kena tanya dia orang :- )

Bersama Cgu Atan :- )

Offroad kat Tano Maero, Betong Thailand

Tano Maero, Betong Thailand

Tano Maero, Betong Thailand . . . Easy Climb ? ? ?

Offroad Aman Jaya SP

Pertama kali 'face 2 face' dgn Cgu Mazlan he he he . . . selalu dok merapu kat FB sahaja.
Ingat kut serious & garang . . . tapi kaki merapu juga he he he !

Tun Che Wan @ olie . . . . :- )

. . . Cycling . . .

. . . it makes make me feel energetic and healthy . . .

. . .::: Moral :::. . .

enjoying life after 50's ....

'if you believe in yourself, things are possible ....

no matter how old you are....

get yourself the best . . .

don't wail till you can't even walk :-(

Die anyway . . . . :- )

Betong MTB Jamboree - FYI

2011-03-02T22:39:00.001+08:00

~ click ~
http://betongmtb.blogspot.com/

~ For ur' info ~

Gong Xi Fa Chai

2011-01-31T14:35:00.003+08:00

Wish all our Chinese friends a very Happy Chinese New Year and may happiness be always with you.

Gong Xi Fa Chai

Betong MTB Jamboree

2011-01-29T00:15:00.022+08:00

Betong MTB Jamboree

Date: 10th April 2011

Distance: 40km+

Nota:

Semalam 28hb Jan lebih kurang jam 6 petang - sdra Amin dari Betong, Thailand 'call' aku utk maklum "Betong MTB Jamboree" akan diadakan pada hari Ahad 10hb April 2011 bertempat di Betong, Thailand. Yuran penyertaan RM 50.00 sahaja.

Beliau minta aku hebahkan pada rakan2 MTB'ers Malaysia.

Aku cuma bantu/tolong Betong MTB utk dapatkan penyertaan . . . jika tuan2/sdra2 berminat sila beri NAMA PENUH dan Size T-Shirt. Saya akan update senarai nama . . . dan sdra Amin akan 'monitor' senarai nama penyertaan melalui blog saya.

Rakan2 dari SP - please bagi nama cepat. Nanti aku pii 'booking' bilik/hotel kat Betong.

Khaw Khoon Kharp :- )

SENARAI NAMA :-

SP

Ramly Abdullalh @ ramly sp - L
Jamalludin @ cgu din - M
Yusof - M
Cgu Atan - L
Ismail SP - XL
Roslan Mobil - XXXL
Cgu Rahim - L
Wan (kawan cgu Rahim) - L

RCT

Abd Rani -
Suriani Md Isa -
Zamzuari -
Ahmad Yusree -
Rozaidi Omar - XL
Badrul Hisham @ Bad -M
Ustaz Zaki -
Ustaz Farid -
Borhanuddin Akhbar @ Bob - XL
Roslee Harun -

Perwaja MTB Club

Mohamad Zailani Md Zain - M
Amirrudin Yusof - XXL
Abd Rahman Shah Adam - M
Maizatul Akmam binti Adam - M
Khairul Shahnaz Jamil - XL

Penang (Megat)

spare
spare
spare
spare
spare
spare
spare
spare
spare
spare
spare
spare
spare
spare
spare
spare
spare
spare
spare
spare
spare
spare
spare
spare
spare
spare
spare
spare
spare
spare

Hotel/Resort di Betong, Thailand

GRAND MANDARIN BETONG HOTEL
Tel. (66) 073-235777-80
Fax. (66) 073-235333 Email: mandarinbetong@hotmail.com
SOMETIME RESORT
Tel. (66) 073-245611-2 08-19691965 ,
Fax. (66) 073-245613
RIVER INN RESORT
Tel. 0066 73-234-175 ,08-1738-0752
Fax. (66) 073-230509
BETONG MERLIN HOTEL
Tel. 66-73-230-322
Fax. 66-73-231-357
BUTTERFLY PRINCESS HOTEL
Tel. 073-235847-8 , 073-236071 08-1963-8276
Fax. 073-236-074
NICE RESORT
Tel. 073-245621-3 , 08-7285-2816
BETONG CITY PLAZA HOTEL
Tel. 66-73-230441-3 , 66-73-234781-3
Fax. 66-73-245791
GARDEN HOUSE HOTEL
Tel. (66) 073-235679 08-1896-7061
Fax. (66) 073-235680
SRI BETONG HOTEL Tel. (66) 073-230188 , 073-245840-4
Fax. (66) 073-230338-9
PENTHOUSE RESORT HOTEL
Tel. 073-230644-5 , 073-231501 , 8-6290-7333
Fax. 073-230879
THE CATHAY HOTEL
Tel. (66) 073-230999
Fax. (66) 073-231402
SWEET HOME HOTEL
Tel. (66) 073-231396 , 073-231659 073-235717
Fax. (66) 073-245320
GARDEN VIEW BETONG HOTEL
Tel. +66 7324 6222-23
Fax. +66 7324 6229
Email : gardenview_bt @hotmail.com

Gulau Ride & JMJ '11

2011-01-19T13:30:00.007+08:00

Date: 15th Jan 2011

Route: Gurun - Sik - Gulau - Gurun

Distance: approx. 130km

pics dari FB Cgu KOB

Proposal Ride dari Cgu Kob. Mula kayuhan dari Perwaja Gurun dan regroup Cgu Ee, Bob RCT, Sabri dan Atok RCT. Tak sangka ramai yg hadir.

Bob dan Laloq hadir 'jentera' baru . . . ketiga2 wakil RCT men'ganaih' dan naik minyak dlm perjalanan ke Gulau. Hebat gaya orang muda dari RCT. Cuaca mendung sepanjang jalan ke Gulau. Kerja 'tarik' dapat dilaksanakan secara gilir.

Dari Sik ke Gulau 'permainan' makin panas . . . laluan 20km+ berbukit jadi medan uji fizikal @ kejar mengejar hingga ke Gulau. Semua nampak ceria dapat menawan lalaun Beris ke Gulau.

Perjalanan balik dlm cuaca panas & angin. Alhamdulillah . . . hari ini mood utk kayuh ada pada tahap yg baik. Mungkin ride ke Betong hari itu aku 'over training' . . . hingga kayuh jadi lesu.

Mood kayuh hari ini OK. Mampu mengikuti kelajuan Cgu Din dlm perjalanan balik hingga ke Gurun. Setiba Gurun, kami terus mengambil goodies JMJ '11 drpd En Zailani Perwaja.

Terima kasih kpd rakan2 roadies . . . next ride kita 'jelajah' SP - Gurun - Pendang - Kuala Nerang - Pedu - Gulau - Sik - Gurun - SP :- )

----------------------------------------------------------------

Date: 16th Jan 2011

Route: Jerai MTB Jamboree

Distance: 47km+

Ikhlas ~ sememangnya dah lama dan berbulan juga aku tak kayuh Mountain Bike. Malam sebelum JMJ baru 'dok peroseh' service MTB takut2 kalau gearing tak OK.

Sehari sebelum JMJ '11 masih lagi buat road ride ke Gulau bersama rakan2 roadies sekitar SP dan Gurun. Ketagihan jarak jauh pada setiap hujung minggu sukar dielak :- )

Apa2pun masih gemar 'offroad' seperti dulu . . . cuma jarang -jarang menyertai mana2 Jamboree yg diadakan. Tiap individu punya 'taste' atau citarasa yg berlainan . . . tambahan sekarang ini boleh dikatakan setiap bulan ada "Jamboree". So, pilih lah mana yg berkenan di hati i.e. trail@route mengikut taste dan kemampuan 'fitness' . . i.e. rideable to all riders, challenging & technical atau yg lebih 'daring' dgn konsep 'eco-challenge'.

Kalau rasa enjoy dgn 'rideable trail to all riders' join yg itu, kalau rasa ingin mencuba @ taste sesuatu yg baru go for challenging & technical dan/atau jika prestasi kita pada tahap yg baik . . . join ride yg berbentuk 'eco-challenge' i.e. Kayuh Lasak and MTB Monsoon Challenge di Sg Lembing Pahang. The Aim is to complete and enjoy d ride. . . !

"Cheap Sale" ada tiap-tiap bulan. Pilih ikut kemampuan @ citarasa. Selalu-selalu dok makan cucok kodok pun jemu juga . . . Tepuk dada tanya selera.

Kita tak boleh paksa atau pengaruhi orang lain utk 'bersekongkol' dgn idea negatif kita i.e. "yg ini best, yg itu tak best" semata-mata kerana 'kita sendiri tidak mampu mengharungi laluan /trail tersebut". i.e. "tak larat kayuh @ 'kong', tiada persiapan, tak training. Kenapa perlu ego 'menyembunyi kelemahan diri' dan kesudahannya memberi komen yg negatif . . . seolah-olah kitalah yg arif tentang 'MTB'ing ini. I hate these kind of people . . . :- )

Let them try something new and face d challenge or motivate them with positive words !

Tak 'rugi' kalau kita membantu rakan2 beginners lain utk kebaikan.

Pagi sebelum ride - jam 05.30am dah breakfast 'koko crunch' dua mangkuk dgn air milo pekat. Berbekalkan dua botol air (power drink & mineral) sahaja kerana organizer telah menyediakan 3 'feeding points'. . . hurmmm more them enough !

Setiba Gurun jam 7.00am dah penuh sesak dgn peserta. Berada di kelompok belakang . . . sayup nampak member2 group depan. Semasa 'flag off' kami barisan belakang masih belum dapat bergerak. Yang lain dah 'menyerit' entah ke mana. Bukan senang nak clear kelompok besar . . . tambahan jammed teruk dekat titi kandang lembu he he he hampeh 'bottle neck' kat situ.

Hasrat tuu nak enjoy ride shja JMJ kali ini . . . tiba2 tergerak dlm hati: "why not i 'try @ pushing' myselft 2 d limit ? chase and be with them . . . mmmmm baru enjoy ? So, kerah tenaga sepanjang jalan dgn tidak berhenti/minima. Tiba di feeding points pun 'sambar' air dan rentap pisang yg disediakan.

Ride kali ini lebih 'enjoy' kerana dapat test skill and performance :-)

Alhamdulillah ~ sejak 'rajin' membuat kayuhan jarak jauh . . . aku dapat rasakan tahap kecergasan @ endurance berada pada tahap yg Amat Baik. Mampu kekalkan rentak kayuhan dgn baik hingga akhir. Untuk mencapai tahap ini dgn usia semasa bukanlah mudah. Sering bersama rakan2 yg 'muda & kuat' membuat latihan jarak jauh. Tak kisah walau ditinggalkan dlm sesi latihan sekurang2nya aku mampu habiskan kayuhan dgn selamat tanpa sebarang kecederaan otot. Tanpa rakan-rakan kayuhan pasti tidak mampu kekalkan tahap fizikal/mental pada usia sekarang !

~ Antara rakan2 kayuhan yg sempat dirakam semasa JMJ '11-
(Left) Ee SP, Ismail Sp and ramly SP he he he !
Kenalan baru, tapi macam dah lama kenal.

Antara rakan2 kayuhan lain dari luar SP i.e. azam, KudaLiar, Din . . .

. . . Razif @ BalingBiker . . .

. . . rakan2 dari Rakap Cycling Team @ RCT . . .

Hawk MTB

- be helpful to each other and don't leave them behind -

. . . call for help, assist & motivate - that's what friend are for . . .

more pics click FB

Note & Moral :

Tahniah JMJ '11 - acara ulung yg dapat sdra laksanakan dgn lancar, sempurna dan memberi kepuasan kpd peserta menguji kekuatan fizikal dan mental.

Laluan 'Cross Country' yg menarik utk peserta menukar selera.

Tahniah & Terima Kasih kpd rakan2 'photographer' yg merakam detik kayuhan JMJ '11 dgn photo-photo menarik, cantik serta nilai memori yg cukup tinggi kepada semua peserta JMJ '11.

KUDOS to JMJ '11 @ participants. See You.

"if you train hard, you'll not only be hard, you'll be hard to beat"

I failed to complete d ride . . . :- (

2011-01-13T14:00:00.012+08:00

Date : 11th Jan 2011

Route : SP - Merbok - Tg Dawai - Pantai Merdeka - Kota Kuala Muda - SP

Distance : 60km+

Kayuhan 'base ride' pertama sejak MIFR hari itu. Jam 8.00am cuaca dah panas dgn angin timur . . . dingin dan kering !

Maintain kayuhan pada tahap sederhana utk rengangan 'to avoid' injury pada betis, paha dan belakang. Just enjoy d ride . . . meredah angin timur & panas terik. Pusing2 kat Tg Dawai mencari warung utk sarapan pagi . . . tapi 'tiada satu' yg berkenan di hati. Bukan memilih . . . tapi persekitan & kebersihan yg tidak sedap mata memandang.

Tiba2 tergerak utk ke seberang Pantai Merdeka dan balik mengikut Jalan Kota Kuala Muda ke Sg Petani. Sarapan di pekan Kota Kuala Muda bersama seorang kenalan.

Jam 11.00+ ride balik. Jarak Kota Kuala Muda ke SP approx 20km shja . . . so 'pederaih' sikit ke 'finishing line'. Malam sakit kepala berdenyut2 . . . banyak minum air mlm itu utk 'sejukkan badan' !

- - - - - - - - - - - - - - - - & & & & & - - - - -- - - - - - - - - - - - - - - - -

Date : 12 Jan 20100

Route : SP - Baling - Betong, Thailand - SP

Distance : 154km+

Jam 7.15am dah berada kat Petronas Bandar Puteri bersama Koko ODD. Hari ini kami berdua sahaja yg kayuh utk regangan 'musim panas & angin timur'.

Kayuhan aku pagi ini lemah, lesu dan tak bertenaga. Tambahan melawan angin timur & cuaca panas terik. Kerap terasa haus . . . dua botol air kosong, satu kat bike dan satu dlm pokek baju habis di minum sebelum sampai Baling (approx 60km). Biasa kalau aku ikut route ini sebotol air pun tak habis ~ 'waa phuu chu tau' !

ODD banyak buat kerja 'tarik' . . . kadang2 tak mampu nak ikut belakang. Moody kerana tak bertenaga utk membuat kayuhan hari ini. Climb Gunung Inas cam nak menangis. . . "awat laa berat sangat nak 'spin @ ragaih' hari ini". Dok teringat "camna aku nak ride ke Gulau hari Sabtu ni ?

Balik rumah buat 'homework' . . . why i cant perform today ?
Camner dua botol air yg tidak sampai 1 liter boleh habis dlm jarak 60km ?
Biasanya Tidak.

~ After 80km+ . . . under hot, dry windy route ~
Kami R&R kat Kedai Basikal Amin Betong, Thailand. Hajat utk ke Betong Hot Spring
tidak kesampaian 'frust'nyerrrrr zzzzzzzzzzzzz !

sighhhh ~ I failed to complete 200KM ride to Tano Maero Betong Thailand :- (

Quote - "Proper hydration is very important for any cyclist. And when you ride, you must eat well to avoid running out of energy, otherwise known as "bonking." - Unquote.

Tertarik dgn info berikut (click) "How To Eat and Drink for Cycling"

Noted :

Cycling burn a lot of calories - don't ride on an empty stomach or you'll be sorry !

MALAKOFF Interstate Fellowship Ride @ MIFR

2011-01-07T12:30:00.009+08:00

KOTRTLeft : Shamoon, Jason, Beh, KVP, Azmi, Pang, ST, Chen, David, Hock Huat, Malek, ramly

Route Day 1 : Youth Park - Greenlane - Bkt Gambir - Bkt Jambul - Tun Sardon - Blk Pulau - Teluk Bahang - Bt Ferringghi - Tanjung Tokong - Youth Park

Dist : approx. 65km

Maaf, aku tak berapa mahir jalan raya/route Penang walaupun pernah bertugas selama 2 tahun+ sekitar 2002 - 2004. Masa tu craze on mtb jer. Setiap hujung minggu bersama rakan2 offroad kat Penang Hill. Walaupun 2 thn lebih, tak semua 'trail' yg sempat aku explore . . . dan tak mampu full-loop semua.

MIFR kali ini ditugas oleh rakan2 sebagai 'sweeper' di peloton belakang. Tugas kami utk membentuk kumpulan dan mengumpulkan 'solo' rider utk berada dlm peloton semula. He he he macam2 hal . . . ada yg nak ikut dan ada yg geleng kepala shja tanda "NO". Kita kata slow depa kata laju laaa bro . . . he he he. Dah maklum kalau slow sangat nanti 'lori Bandaran' angkut kita. Lori Bandaran ni bukan kenal siapa . . . 'sweeper' pun dia angkut !

Penang mempunyai keunikan sendiri kpd 'outdoor kaki' terutama MTB'ers. Terrain/jalanraya kawasan Balik Pulau dan bukit Saadon juga sempoi utk 'roadie' . . . climbs & rolling yg menarik dan bisa membuatkan kaki/lutut @ 'clutch plate' anda hangit. Degupan jantung pasti cecah maksima. Alah bisa tegal biasa . . . kalau dah biasa dgn 'rolling & climbing' pasti mampu 'overcome' dgn ezi spin and smile. Kalau tak training sakit sikit . . . .

Lokasi Bkt Saadon. Ada juga 'yg kuat' mampu tolak kenderaan lain hingga ke puncak . . .

. . . atau ada masalah mekanikal ?

Kayuhan Day 1 approx 65km sahaja, tapi memberi kepuasan yg berbeza. Terrain 'rolling' dan sekali sekala ada long climb yg menarik. Alhamdulillah, Kayuhan di kawasan Gerik, Nenering, Banding dan Betong Thailand sebelum ini banyak membantu pencapaian semasa. Terima kasih kpd rakan2 SP, Kulim dan Kroh.

Bersama rakan2 KOTRT

DAY 2 : Penang - Perak - Kedah - Penang. . . . d' beauty in cycling . . .

Quote: "the peloton flows wz the roads, and we d cyclist blindly hope that d flows is not broken. A wall of wheels & bodies means we can never see too far in front, so we trust that d peloton flows around any obstacle in d road like fish & current.

When in d group, we follow d wheels, looking a few yards ahead. Watching other riders to gauge or breaking, acceleration and how we maneuver ur bikes. . . . .Unquote"

Route Day 2 : Youth Park, Penang - Jambatan P. Pinang - Bkt Tengah - USM TranKliaan - Sg Kecil - Serdang - Selama, Perak - Kg Sg Batu - Sg Tengas - Tmn Kenari, Kulim Kedah - Bkt Mertajam - AutoCity - (Feri to Penang) - Padang Kota Lama - Youth Park Penang

Distance : approx 192km

Kayuhan Day 2 lebih 'class' . . . masing2 excited utk ride menyeberang Jambatan Pulau Pinang. Wowww ~ macam VVIP. Pics cross jambatan (above) menceritakan segala2nya . . . :- )

Bersama rakan2 MKH, KOTRT dan Princilla @ 'ratu karpet merah' Penang he3

Rakan-rakan TRM dari Kangar, Perlis
Left : Hj Haslizan @ Wa Dan, Dik Man and Wa Don

Rakan2 TRM
Left : Sohaimee @ longmie and Hj Shuib

Left : Koko ODD, Wa Don, ramly sp, KudaLiar and WanG
antara rakan2 SP & Kulim yg sering bersama di Kupang Gerik Highway
Thumb Up !

Bersama Hj Saifuddin @ Estima dari Manjung Cycling Team Perak

Buddy aku dari KOTRT . . . Malek Komando

Ada beberapa insiden lucu ketika membantu rakan2 yg tertinggal di belakang @ kesaorangan ditinggalkan rakan2 mereka. Setelah kumpulkan riders yg tercicir sepanjang jalan dan 'group'kan dlm peloton antara 10 ke 15 orang kami maklum "OK Bro, kita maintain 28 - 30km dulu" nanti increase pelan-pelan. Aku & Malek 'take turn' lead peloton ada ketika nak beri laluan pd rakan lain lead tapi dia orang tak nak 'naik'.

So, aku dgn Malek gilir2 tarik . . . tiba kawasan Bukit Tangas kami maintain climbing. Tiba2 dengar Malek gelak: "LT sapa pun tak dak di belakang kita he he he". 'Laa macam mana jadi lagu tu' . . . aku pun tak perasan" :- )

Re-group dgn riders lain.

Satu lagi semasa kami lead peloton belakang dari Kulim masuk ke Juru/Auto City. Dari Kulim dah maklum 30km dan ada ketika 35km+ sahaja. Terpaksa gerak dgn kelajuan itu bagi mengelak 'delay' sampai autoCity. Mungkin ramai yg dah letih so, kami 'take turn' utk lead. Tak kisah - energy pun ada lagi. Yang lucu & pelik dekat nak sampai Auto City dlm 700 - 800 meter member-member nii pecut laju giler ala-ala 'break-away' laa konon. He he he "awat depa kalut sangat" - "Biar pii lah, sekurang2nya depa nak tunjuk, masih ada power 'liau' . . . . he he he cartoon betoi :- )

Sempat bergambar dgn Anuar Manan @ Malaysian Cyclist di KM 100

Tiba Padang Kota Lama Penang . . . semua peserta MIFR disambut sbgai VVIP oleh Ketua Menteri Pulau Pinang . . . peergghhhh !

Congrats Chief :- )

Quote: "After months of planning, recce-ing & brain storming. Alhamdullillah, everything falls into place & bears fruition. Thanks to everyone; MALAKOFF Crew, PDRM, KTM, Delta & especially to those working diligently behind d scene ensuring d event runs like clock work ! Kudos & Syabas" Unquote - Mohd Azmi Zainudin (KOTRT)

Chen - berjaya merealisasikan Laluan MIFR kali ini. Tahun 2011/2012 lagi sempoi kut ?
Thumbs Up.

More pics (click) my FB

Berita Harian 6hb Jan 2011

Note:

Bayar RM 50.00 tapi aku kayuh 4 kali Laluan MIFR ini he3 mana mau cari ?
Layanan VVIP dari Ketua Menteri Pulau Pinang . . . dgn Kumpulan Gendang India, Bunga Manggar, Tarian Singa dan orang ramai yg menyambut ketibaan kami . . . superb !
Tahniah & Syabas kepada Semua Pihak dan Individu yg terlibat merancang dan merealisasikan kayuhan MIFR dgn CEMERLANG :- )
Tahniah juga rakan2/riders & peserta MIFR ~ Epi Cranking :- )
Jumpa Lagi !

Masjid Negeri Pulau Pinang

2010-12-31T22:09:00.007+08:00

~ Masjid Negeri Pulau Pinang ~

MALAKOFF Day 1 - 67km best 'climb' !

Route : Youth Park - Greenlane - Bkt Gambir - Bkt Jambul - Tun Sardon - Blk Pulau - Teluk Bahang - Bt Ferringghi - Tnjg Tokong - Youth Park approx. 65km

(posting MIFR akan dibuat berasingan).

Tapi yg paling BEST hari ini kerana dapat Solat Jumaat di Masjid Negeri P. Pinang.

Selesai MALAKOFF Day & Lunch aku bergegas utk solat Jumaat. Alhamdulillah ALLAH swt permudahkan perjalanan ku dari Taman Belia ke Masjid Negeri walaupun jln raya sesak dgn kenderaan.

Pertama Kali Solat Jumaat di Masjid ini.

Meremang bulu roma mendengar suara bacaan qur'an dr Iman Masjid Negeri .

Masha' Allah . . . seperti suara Iman di Masjidil Haram . . .

Aku yakin muslimin/muslimat yg pernah mengerjakan Umrah/Haji pasti merindui suara bacaan dr Iman Masjidil Haram.

Tanpa dapat di kawal berhambur air mata dlm solat Jumaat hari ini . . . mendengar bacaan beliau yg merdu mengembalikan nostalgia ketika berada di Tanah Suci musim lalu . . . rindunya pada Masjidil Haram ~ masya' allahhhh !

Bertuahnya penduduk P. Pinang yg berhampiran.

Ya Allah ~ berikan lah kami kekuatan & kesempatan utk ke sana lagi
bersama keluarga.

Hiu khaao mai - หิวข้าวไหม ?

2010-12-29T18:40:00.007+08:00

Date: 29th Dec 2010

Route: (click) Tawar - Betong, Thailand - Tawar

Dist. : 95km+

Hujan sepanjang jalan dari Tawar - Betong, Thailand - Tawar.

Pagi tadi sarapan 2 biji pisang & segelas air suam sahaja. Selepas kayuhan 40km+ terasa lapar. On arrival Betong, lebih kurang 10.30am . . . Restoran Haji Nan dan kedai yg biasa kami makan masih belum buka. Keinginan utk makan ' nasi putih, ayam goreng kunyit dan telor mata lembu' tidak kesampaian.

Aku, Farhoud dan Yusri cuma jamu selera dgn nasi kerabu. . . . masih lapar.

Hiu khaao mai - หิวข้าวไหม ?

Kharppp . . . hiu khaao !

Ride balik dr Betong ke Tawar dlm hujan . . . dan masih terasa lapar :- (

Nota: . . . terima kasih Farhoud dan Yusri.

Gulau Recce Ride

2010-12-28T00:40:00.004+08:00

Date: 27th Dec 2010

Route: (click) SP - Gurun - Sik - Gulau - SP

Distance: Approx. 158km

Riders: Cgu Nusi, Cgu Kob & KGB

Dah lama Cgu Eee ajak kami ride laluan ini hingga ke Durian Burung. Tapi, terpaksa tangguh kerana padat dgn jemputan kenduri kahwin pada hujung minggu. So, semalam kami bertiga 'recce ride' dari SP - Gulau utk kenalpasti lokasi sesuai 'feeding point', kedai2 makan serta dapatkan gambaran sebenar laluan ini.

Jarak dari SP ke Pekan Sik lebih kurang 50km shja and route was friendly'. Selepas 50km+ sesuai utk 'feeding' yg pertama. Jalan raya dari Gurun - Sik luas serta kurang kenderaan. Ada beberapa 'climb' yg menarik utk uji tenaga aka 'attack' sepanjang jalan ke Sik. Tapi kami bertiga, 'drafting' sahaja dan ada ketika 'attack' utk epi-epi . . . tak kira lah brpa speed yg mampu asalkan epi :- )

Di puncak Empangan Beris, Sik Kedah bersama Cgu Kob @ Jacob Toni.
Tak jauh dari Pedu Lake Resort. Cuaca panas terik, R&R seketika.

Jarak dari Sik ke Pekan Gulau lebih kurang 29km dengan 'rolling' yang lebih 'menarik' hingga ke Pekan Gulau. Jalan raya luas . . . best utk 'attack and attack' kepada yg bertenaga. Best time mengerah tenaga pada tahap masimum bagi menguji skill & strength in long distance ride. Alhamdulillah dapat lalui semua 'climb' dgn baik pada tahap usia semasa.

Bersama Cgu Eee (Nusi) ketika R&R di Puncak Empangan Beris, Sik Kedah

Ketika tiba di Pekan Gulau, dimaklum orang kampong : "jalan raya 'loop' ke Weng dan Baling 'under construction' . . . dan tidak boleh di lalui. Dulu ada juga rancang utk kayuh ikut laluan ini keluar ikut Weng - Baling dan masuk ke Betong, Thailand. Hurmm tangguh dulu hasrat tuu :-)

Jarak dari Gulau ke Durian Burung Lebih kurang 60km. Penat bermain panas terik sejauh approx 79km rasanya tidak bersedia meneruskan kayuhan 60km lagi ke Durian Burung dan ke sempadan Thailand. Dalam kepala dok fikir dah : "mampus nak ragaih bukit-bukit tuu dari Gulau ke Sik he he he !

Kayuhan balik dari Gulau - Sik - Gurun - SP dalam cuaca panas terik tapi masih bertenaga utk main-main 'attack' sepanjang jalan. Alhamdulillah mungkin 'mood' utk kayuh hari ini memberi aku sedikit tenaga.

Balik rumah tidak ada selera utk nasi . . . cuma minum air suam sahaja. Dinner 'char-koey-teaw' and tosei sahaja.

Note :

Terima kasih Cgu Nusi - laluan ni memang best. Selalu2 ke Gerik pun jemu juga he he he.
Terima kasih Cgu Kob - sejak balik bercuti dari Sarawak anda makin bertenaga. Seronok dapat lihat performance kawan-kawan makin 'mantop'. . . . hurmmm hang gosok 'getah kudat ka' he he he !
InsyaAllah - rancang utk ajak kawan2 ride laluan ini SP - Gurun - Sik - Gulau - Durian Burung - SP. Jarak lebih kurang 300km pergi/balik. (Day 1 - bermalam di Durian Burung. Day 2 - kayuh balik ke SP)
See u guys :- ) . . . . . . ooopppps besok 'lunch' kat Restoran Haji Nan jgn lupa bawa 'border pass' he he he !

203KM - slow, ezi and fun :- )

2010-12-23T22:50:00.024+08:00

Left : Hj Shuib, ramly sp, cgu din, Farhoud & Wa Don

Date : 22nd Dec 2010

Route : (click) SP - Gurun - Alor Star - Kangar - SP

Distance : 203 KM

Average Speed : Sp - Kangar 30KM . . . . Kangar - SP 28.6KM
(ok laaaa utk kategori warga emas he3)

Riders : Cgu Din, Farhoud and Cgu Eee

(click Wa Don and click Wa Dan joining us from Kangar -Air Itam - Kangar)

"Long distance Ride" . . . ? hurmmmm ~ kepuasan yg sukar digambarkan. xTvT riadah nii banyak membantu aku utk mencapai Body Mass Index terbaik. Terima kasih kpd rakan2 esply Cgu din, Farhoud, Cgu Eee serta rakan2 dari TRM Wa Don dan Wa Dan yg sanggup 'redah' kayuh dari Kangar Perlis dan rendezvous kami sekitar Air Hitam pada pagi itu.

Tujuan kayuhan ke Kangar pagi ini adalah utk 'drafting' shja dan ziarah Hj Haslizan TRM yg baru kembali ke tanah air setelah selamat/selesai mengerjakan ibadah Haji pada musim ini. Tahniah Tuan Hj Haslizan.

Aku, cgu din dan Farhoud mula kayuhan dari Petronas Tmn Ria Sg Petani lebih kurang jam 7.05am. Cgu Eee join dari Gurun Kedah. Cuaca mendung dari SP hinggalah ke Alor Star. Dari Gurun ke Alor Star mula 'drafting' dgn speed 30 -35km dan 35km+. Alhamdulillah cgu Eee dah mula faham beberapa 'discipline' walaupun kadang2 dia buat 'kona' mengejut he he he nasib baik kami tak langgar hang :- )

Setelah 'drafting' sejauh 50km+ buat 'stopping' pertama utk 'feeding'. . . kayuh utk epi2 sahaja. Bila berjumpa dgn Wa Dan & Wa Don aka 'raja penyamun' . . . kami slow down takuttttt he he he. Jangan buat 'pasai' . . . kalau biaq depa tarik alamat kami tak balik SP laaa hari ni he he he. Nampak gaya depa 'simpan kuku' . . . 35km pun aku nampak depa relak dan boleh keluar h/phone ambil gambar masa drafting. Cuaca masih mendung tapi terpaksa meredah angin timur.

Tapi kalau biar cgu din tarik lagi haru . . . . fasal kat basikal dia tak ada meter he he he ! So, kena peringat dia i.e. "cgu, dah 40 ni". "haaaa dah 40 ka he he he".

Basikal Farhoud yg telah 'overhauling' dgn wheel-set RB

(click) Farhoud anak ASP Fadzil, orang muda niii jgn cerita laa . . . . steady jer pergi /balik. Bila time dia dok depan jjer aku dah rasa risau . . . dalam hati 'alamak turn dia pula'. Dia boleh maintain berkilo-kilo, terpaksa bagi signal utk 'take turn' kalau tak 'koyak drafting' nii he he he. Maaf Farhoud ~ ini Fakta he he he !

2 jam berehat & makan/feeding di Kangar. Jam 1pm ride balik. Ingatkan angin dari belakang tapi dari depan juga terpaksa redah dlm panas lit-lit. Lebih kurang 40km kayuh , cgu din bagi signal utk berhenti di sekitar Kuala Sungai. Cuaca panas terik.

Dari Kuala Sungai terus ke Alor Star hinggalah (Petronas) Kota Sarang Semut terpaksa berhenti lagi kerana hujan lebat. Bila reda sikit . . . kayuh juga dlm hujan tak mau delay 'arrival' SP.

cgu din n me enjoying kelapa pandan.

Approx 5km to SP kami berhenti lagi pekena 'air kelapa pandan' utk dapatkan 'power' semula, Solute Cgu Din . . . route macam ini kacang jer bagi dia. Umur dah 59 tahun tapi 'tenaga' macam orang umur 20 puluhan. Bekas marathon runner dan sekarang berjinak-jinak dgn Powerman. Beliau berada di ranking ke 14 Powerman Malaysia. . . . ish apa dia makan ? camna dia maintain ? Bagi laaa tips aku sikit he he he !

Alhamdulillah Selamat Sampai SP kol 5pm+ in good piece !

Terima Kasih pada rakan2 yg turut serta. Terima Kasih juga pada rakan2 TRM yg tidak jemu-jemu meraikan rakan2 cylist yg berkunjung ke sana.
InsyaAllah jumpa Lagi !

Nota:

Angan2 nak kayuh ke Durian Burung minggu depan.
Sekadar mengisi waktu lapang . . . bersama rakan-rakan.
Enjoy - bila lihat rakan2 masih boleh bergurau & ketawa.
Route Sp - Alor Star - Kangar - Sp tak berapa best ~ 'flat dan banyak kenderaan'. Kalau ikut route Yan dan Kuala Kedah kurang kenderaan tapi 'stanby' angin laut he he he ! Tapi, sekali2 main 'flat' pun sedap juga utk relak kaki.
Posting cacar-merba ini sekadar 'epi-epi' sahaja utk share dgn kawan2 . . . nothing to shout. Just a normal ride, slow, ezi and Fun :- )

Road Ride to Kangar :- )

2010-12-17T22:00:00.014+08:00

Date : 22nd Dec 2010

Time : 07.00am

Route : (click) SP - Gurun - Alor Star - Kangar - SP (day ride).

Distance : 200km+

Meet : Petronas Tmn Ria, Sg Petani (apposite Makbul Nasi Kandar).

Riders : ramly SP, cgu din, cgu Eee, kudaLiar, Rosman Guar, ASP fazdil & farhoud (TBC).

Note:

Unsupported Ride.
Should carry spare inner tube, pump, snacks, fluids and mobile phone.
and be prepared to ride in the rain . . . . :-)

You should't miss . . . :- )

2010-12-06T01:12:00.016+08:00

(1)

Kayuh Lasak (click) ~ aku tak pernah 'miss' sejak ianya diadakan. Sekitar tahun 1998 ketika bertugas di Lumut Perak kerap berulang-alik Lumut - Penang utk bersama rakan2 'offroad' kat Penang. Hill. Hingga sekarang "Kayuh Lasak" menjadi 'medan' tempat aku menguji ketahanan fizikal & mental. Disini lah tempat aku mendapat ramai kenalan @ networking.

Lain orang, lain cita rasanya. Ada yg suka 'medium', ada suka 'moderate' ada suka 'extreme' dan ada yg ride utk 'suka-suka' shja. Aku tetap suka "Kayuh Lasak" ~ Tepuk dada tanya selera !

Yang pasti xtvt ini memberi impak yg positif kpd aku dari sudut kesihatan dan rohani. Aku juga aktif RB dan MTB ~ kedua-duanya memberi kepuasan yg berbeza dan unik. Yang paling utama ~ Tahap kesihatan makin Baik. Alhamdulillah !

Tahun ini 2010 tidak dapat ikut serta KL'10 . . . . 10th dan 11th Dis sekadar membantu KOTRT. Pada 12th Dis terpaksa 'berkorban' membantu adik menguruskan majlis perkhawinan anaknya di Sungai Petani.

Kepada peserta-peserta Kayuh Lasak 2010 ~ wish u all Epi Cranking : - )

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ & _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

(2)
MALAKOFF Interstate Fellowship Ride (click)

5th Dec 2010 - 140km. Diiringi angota PDRM yg pernah membuat tugas mashalling LTDL. Best ~ kayuhan 'tinjauan' berjalan lancar dan selamat.
Antara rakan-rakan yg turut serta membuat 'tinjauan' terakhir.
Semua Happy !

- - - - - - - - - - - - - - - & - - - - - - - - - - - - - - - -

4th Dec ~ Just After KL'10 Press Conference
Lunch . . . ?

~ Knight Of The Round Table @ KOTRT ~

4th Dec ~ hurmmmmm B4 Ride ?

hurmmmmm . . ?

~ Stay Safe, Stay Healthy ~

Nenering - killing me softly . . . . :- )

2010-12-02T17:20:00.015+08:00

Date : 1st Dec 2010

Route (click) : Kupang Gerik H/way - Nenering - Betong, Thailand - Baling - Kupang

Distance : 140km

Riders (left) : Sabri, Cgu Ee, Yus Kroh, ramly sp, Cgu Din Powerwan, ODD and abg Mat

Terima kasih pada rakan2 yg hadir. . . keinginan utk ride 'connecting loop to Betong' akhirnya tercapai. Bermula dari Caltex Kupang, melalui Lebuhraya Kupang ke Gerik dlm suasana pagi yg masih dingin. Cuaca mendung sepanjang perjalanan ke Gerik.

Jarak dari CALTEX Kupang ke Rest. Kari Kepala Ikan Spg 4 Gerik lebih kurang 49km. Sudah beberapa kali membuat kayuhan kawasan ini . . . tapi masih tidak jemu-jemu. Antara laluan 'favorite' . . . "hilly & rolling' yang 'tidak menjemukan' he he he !

'Feeding Point Pertama' di Rest. Kari Kepala Ikan Gerik, Perak

Aku setuju dgn komen ODD melalui posting 'L2A d'Grik'. Masa ini tidak terasa lapar. Pagi tadi aku breakfast di Baling, segelas air Milo panas dan sebiji Tosei Telor. Setelah 49km ride melalui 'hilly route' sepatutnya 'feeding' sedikit tapi aku cuma minum sebotol Gatorade shja. Alasan - masih kenyang !

~ Nenering . . . killing me softly ~

Jarak dari Gerik - Kg Lalang - Felda Nenering - Betong, Thailand lebih kurang 46km sahaja.

Lebih kurang 3okm bergerak dari Gerik menuju ke Nenering dan Betong aku terasa lapar yg amat sangat. Sebotol air habis di minum . . . tinggal spare satu 'emergency'. Ketinggalan agak jauh dari rakan2 . . . masuk simpang ke Nenering aku rasa lesu aka 'bonk'. Satu 'indicator' yg tidak baik . . . DEHYDRATION !

Sudah dua kali ride laluan Nenering - Betong 20km+ yg berbukit-bukit.

Setelah 80km+ kayuhan dari Kupang Gerik H/way - Felda Nenering - Betong . . . aku rasa lesu 'koyak @ bonk' . Terus minum air kosong sahaja . . . utk dapatkan sedikit tenaga. I should drink B4 thirsty. Bila 'bonk' ~ sukar utk dapatkan 'instant energy' dgn hanya sekeping power gel & sebotol air . . . !

Admit my mistake . . . tapi meneruskan kayuhan utk 'regroup' dgn rakan2 . . . . !

Mistake . . . . Dehydration Salt & Power Gel kedua2nya aku tinggalkan dlm kereta. Sengaja pandang ringan @ overconfidence . . . . tak perlu bawa 'supplements' tersebut. . . kerana yakin dapat 'conquer' Kupang Grik Highway and Felda Nenering.

But @ at Last 'slowly. . . . . Nenering killed my eagerness to ride' :- (

Setelah makan tengah hari dan rehat sebentar di Betong Thailand baru lah dapat 'recover ' dan energy to ride back. Kami meneruskan kayuhan dari Betong Thailand dlm hujan lebat. Setiba di Kupang masih terasa lapar . . . kami makan lagi !

Malam selepas Magrib . . . aku makan lagi ~ dua pinggan nasi dgn sayur-sayuran. Jam 9.30 malam nonton TV . . . . . . sedar-sedar dah dengar azan Subuh.

Masa mana terlelap pun aku tak tahu . . . waa puu chu tau he he he !

Note :

Aku tak ambil gambar pada kayuhan kali ini. Pics di atas 'copy' dari ODD.
Sekali lagi ~ Terima kasih pada rakan-rakan yg hadir. Anda Memang Hebat !

Ralat :

28th Nov 2010 - Offroad trail 'perwaja'
Bersama Art, Raja @ ustz, Senu, Ustz Ismail and me. Pertama kali ride dgn Geng Jitra !

1st Dec 2010 - ''Gunung Jerai 'warm up' . . . . .

Kupang - Gerik - Nenering - Betong (update & amend)

2010-11-29T10:55:00.009+08:00

(update 29th Dec 10.55am)

Date : Amend 30th Nov to read 1st Dec 2010

Start/Finish : Kupang, Kedah (CALTEX)

Time : 07.00 am

Route :

View Larger Map

Nota :

Maaf, xtvt ini tidak dapat diadakan pada hujung minggu. Weekend Sabtu/Ahad bulan Nov dan Dis aku dah 'reserve' utk hadir jemputan kenduri kahwin rakan2, saudara-mara & jiran.

Hanya sekadar kayuhan biasa utk isi masa lapang. Laluan ini ditukar atas permintaan rakan2. Katanya : "laluan SP - Kuala Ketil - Kupang dah biasa 'flat and busy". Cari jalan yg 'banyak Gon' baru best." OK No Prob. Asalkan ada yg sudi kayuh aku ON. So, kita 'update' Start/Finish - di Stesen Minyak CALTEX Kupang . . . Time: 07.00am.

Jika masih 'ada tenaga' kita proceed to (click) Kebun Bunga, Betong Thailand.

Insya'Allah jika tak hujan, di jangka tiba @ finish lewat petang :- )

'Unsupported Ride'.

Kalau kayuhan aku 'koyak' atau climb pun 'hancuss' ~ hurmm terpaksa bermalam d Betong. Zohor di Masjid Biru Betong, Thailand. InsyaAllah !

Only 160km+ on hilly route . . . . ?
( he he he for fun laaa . . .)

he3 ~ coz, Hari Raya Aidil Adha baru2 ni aku banyak makan daging. Raya pertama, berada di Kg Surau Utan Haji Perlis. Ibadah korban di rumah abang ipar :- )

Banyak 'meratah' daging bakar cicah air asam :- )

Hari Raya 2 ~ di Surau berhampiran rumah . . . . 5 ekor lembu + 1 ekor kambing. . .
Lepas tolong masak sahaja, aku 'balun' kari tulang lembu hurmmmmm

Lepas tuuu 'balun' pula kurma daging kambing he he he ~
Tukang Masak ~ Mamu Kutu Budin. Kurma & kari tulang niii aku bagi 5 bintang ~ perghh !
Minggu niii mana2 pi menu 'daging belaka' . . .
so, 200km+ utk 'bakar lemak' he he he !

Moral :

Masih ingat kata2 penceramah pada satu sesi kuliah ~ 'tiap kemewahan yg Allah swt berikan pasti ada 'bala' yg menunggu, dan tiap Musibah yg Allah swt turunkan ada hikmahNYA yg tersembunyi" utk kita nilai @ pelajari . . . . dengan sabar.

Alhamdulillah, Alhamdulillah, Alhamdulillah ~ Sentiasa Bersyukur dgn rezeki dan tahap kesihatan yg Allah swt berikan :- )

InsyaAllah ~ Semoga ibadah korban dari saudara-saudara ku di terima oleh Allah s.w.t.

Le Tour de Langkawi 2011

2010-11-22T11:15:00.003+08:00

~ Le Tour de Langkawi is Back ~
(click)

MALAKOFF - Interstate Fellowship Ride

2010-11-10T23:00:00.000+08:00

Date :

Day 1 - 31st Dec 2010 . . . 67km
Day 2 - 1st Jan 2011 . . . 171km

Click this site for more details :
KOTRT

Note:

~ Participate utk jumpa kawan-kawan : - )

~ Enjoy Cycling : - )

SP - Betong - SP

2010-11-08T14:55:00.003+08:00

Date : 7th Nov 2010

Route : SP - Betong - SP

Distance : approx. 162km

Riders : KudaLiar, WanG, Cgu Din, Cgu Ee, Cgu Kob, Cgu Romzi, Rosli, Sobri, Yus Kroh

Cuaca pada hari ini mendung sepanjang jalan ke Betong, Thailand. Jam 6.50 pagi aku dan Cgu Din dah berada di Petronas Taipan Square Bandar Puteri . . . yg lain belum nampak kelibat lagi.

Jam 7.00am dah mula nampak muka sorang-sorang tersengeh ready utk kayuhan hari ini. Jam 7.20 am kami terus bergerak . . . !

Ada dua muka baru . . . Cgu Romzi (Kelantan) dan sdra Rosli beginners dgn MTB. Pertama kali jumpa Rosli dan Romzi.

Masih dgn Scott Speedster S6 . . . dan crank besar macam pinggan tambah 53/39 utk climb beberapa bukit dan Gunung Inas. Kadang2 masa climbing teringin pulak nak tukar 'compact crank' dengan 'gigi' 50/34 tapi ada pula rakan2 advise "kalau you dah biasa & ngam dgn standard kenapa perlu tukar', "hari2 you nak naik bukit ka ? hurrmmmm K.I.V dulu !

Antara rakan yg hadir.

Kami 'regroup' kat simpang Kupang menuju ke Baling. Dalam perjalanan masuk daerah Baling tiba-tiba 'jengoi' seorang Hamba Allah menghalang laluan kami dgn melambai-lambai tangan suruh kami berhenti. Aku ingatkan siapa . . . . . . Rupa2nya RazifBaling . . . buat suspen jer, "masuk Baling mesti ambil gambar dulu dgn Penghulu Baling ni" he he he !

Jam 9.20 pagi rehat kat Restoran Ketapang Baling, Kedah
Left: KudaLiar, WanG, ramly sp, Cgu Kob and Cgu Din aka 'si raja bukit'

Geng Baru aka Cgu Romzi . . . badan slim siotttt ! Tak ada lemak langsung.

Ahli baru 'geng kemenyan' @ smokers. . . . he he he !

Nota :

Terima kasih kpd Cgu Din membantu/mengiringi sdra Rosli dari Baling ke SP.

Singgah Solat Zohor di Masjid Kuala Ketil . . .

Selamat sampai rumah approx 4.30 pm.

Walaupun kayuhan kali ini banyak 'stopping' tapi aku enjoy dan puas kerana dapat membantu rakan2 lain menamatkan kayuhan dgn selamat.

Sekali lagi 'SOLUTE' Cgu Din kerana 'dengan sabar' mengiringi sdra Rosli menamatkan kayuhan. Yang best Rosli bagitau Cgu Din "nak kena cari Road Bike' satu baru syok ikut geng Cgu !

Jumpa lagi dalam 'Projek Lebuh Raya' yang akan datang !

Short Ride @ Climb :- )

2010-11-05T21:55:00.010+08:00

Date : 5th Nov 2010

Route : Gunung Jerai, Gurun Kedah

Dah lama tak 'climb' Gunung Jerai . . . semalam call Cgu Ee dan kawan2 yg lain utk ride.

Tiba G. Jerai lebih kurang jam 7.30am . . . hujan masih mencurah. Rehat di warung kaki Gunung Jerai.

Lebih kurang jam 8 lebih hujan dah reda tapi masih renyai . . . kawan2 dah 'warm up' bagi signal nak kayuh juga . . . . I Followwwww :- )

Antara yg hadir
Cuaca 'comey' dari kaki Gunung dah rasa cuaca sejuk . . . 2km pertama dah penuh dgn kabus. Hari ini tak terasa penat, Cuaca sejuk dan kayuh dlm kabus tebal.
Awesome !

Di KM 6 dgn Cgu Kob

Rakan2 dari Perwaja MTB Club

Cgu Ee nak tayang 'dada' kat KudaLiar he he he !

Km 10 - kawasan Muzium. Kabus masih tebal. . . jarak penglihatan juga terhad.

Climb kat Muzium sahaja hari.
Nak balik SP . . . utk Jumaat.

Kabus tebal melekat di bulu roma lengan aku . . . . ini semasa downhill !
Walau pun 'short ride @ climb' tapi mandi peluh hingga ke puncak.

hurmmmmm ~ kena datang selalu !

( more pics )

SP - Betong, Thailand - SP

2010-11-03T20:06:00.005+08:00

Date : 7th Nov 2010

Time : 07.00 am

Route : Click ~> SP - Betong, Thailand - SP

Distance : approx. 160km

Start/Finish: Petronas Puteri Hill Park/Taipan

Note : "Day Trip" :- )

Recce Ride :- )

2010-11-02T20:45:00.006+08:00

Date : 31st Oct 2010

Distance : 139km . . . . recce :- )

Route : Syyyyyyy !

KOTRT
"a thousand apologies" . . . . i was 35 mins late !

Ingatkan selepas Solat Subuh di SP aku sempat berada di Auto City by 7am . . . . tapi, beberapa halangan semasa dlm perjalanan buat aku lewat berada di lokasi sebelum jam 7.00 pagi. Sempat menghubungi rakan yg aku masih dlm perjalanan & 'berpusing2' cari lokasi berkumpul.

With Fauzi, & Wadi from BALPACC @ Vtec Power he he he !

Cycle Lab

Nasi Ketam ~ perghhhh !

Liao !

( More pics 1 )

( More pics 2 )

Note :

MALAKOFF Interstate Fellowship Ride open for registration on 3rd Nov 2010. Dont be late ~ (click MALAKOFF).
'Friendly Route' . . . . :- )
I 'enjoy' the ride . . . . :- )
See you DARE !

SP - Changlun - Kangar

2010-10-28T12:31:00.012+08:00

Date :

26th & 27th Oct 2010

Route :

Day 1 : SP - A/Star - Jitra - Changlun - Kangar Distance approx 130km

Day 2 : Kangar - A/Star - SP Distance approx. 90km+

Day 1 :

Dah lama aku tak ikut laluan Sg Petani - A/Star - Jitra - Changlun - Kangar. Laluan ini sentiasa sibuk dgn kenderaan terutama awal pagi. Sepanjang perjalanan ke Alor Stor berusaha utk kekal kelajuan 30km+ . . . tapi kadang2 'drop' 25 - 28km apabila terdengar bunyi hon kereta & lori dari belakang.

Memang sakit hati dgn gelagat pemandu2 ini . . . takat bagi hon sekali tuu aku dah faham. Tak perlu 'memekik-mekik' . . . ada ketika kerana terlalu geram aku 'meludah' ke kiri jalan untuk melepaskan rasa marah !

Dalam hati : "why cant we share the road ?

hurrrmmmm kalau dapat 'steering' lupa dunia F&%(% B*^% . . tapi ada juga pemandu kenderaan yg 'positive' i.e. membunyikan hon sambil melambai2kan tangan. Aku respond dgn 'thumb up' sebagai tanda terima kasih. Ada ketika anak2 kecil melambai tangan dari tingkap kereta ~ pun aku respon dgn senyuman dan 'thumb up'. Pemandu @ parents yg perihatin macam ini berjaya menerap nilai-nilai murni pada anak-anak mereka.

Dari Alor Star - Jalan Langgar terus ke Jitra. Jalan raya kawasan ini juga tidak berapa baik hingga Kepala Batas.

Dari Kepala Batas ke Jitra jalan raya dah OK semula . . . selesa membuat kayuhan. Singgah Redflag Jitra utk berjumpa rakan2 abg Ai dan KeladiUtan. Sejam lebih juga relax2 kat situ.

Ada proposal ride yg baik dari "KeladiUtan" hurmmm nanti aku buat 'homework' sikit. . . and share with you guys @ Redflag. Teringin juga utk 'revisit' he he he. Nantilah aku buat posting tuu.

By the Way ~ I dont recommend route ~ "SP - A/Star - Jitra" for cycling bcoz of d heavy traffic . . . dan jalan raya pun 'tak comey' ~ banyak sangat lopak2 kecil & besar sepanjang jalan.

Hampir jam 12.00 tgh hari terus bergerak ke Changlun. Hurmmmm jalan raya 'comey' all the way from Jitra to Changlun. Berehat sekejap di Changlun utk minum Cendul Pulut di warung bawah jambatan selepas 'traffic light' Changlun.

Call RushDone for Lunch. Dia offer : "abg Ly, kita cuba tomyam ikan puyu pula" ~ yummmyyy ! Memang menyelerakan . . . tapi aku beringat: "i have another 40Km" to Kangar. Tomyam Puyu di campur dgn daging, sotong, kulat, ayam dan sayur2an. Kalau tak letih kerana berbasikal mau aku bedal habis semua niii . . . hurmmm ~ pedas tapi 'power & sedap ! Terima Kasih RUSHDONE. Nanti aku 'set' lain jumpa hang. Tapi kali ini, tak kayuh ~ piii makan sahaja he he he !

Ulam-ulam kegemaran aku . . . . !

Kerabu sothoon, sotong, udang kering, bawang besar, tomato, salad hurmmmm BEST !

Day 2 :

Bertolak dari Kg Surau Utan Haji, Perlis jam 8.30am+ . . . agak lewat. Cuaca mendung sepanjang jalan. Masuk kawasan Kerpan mula hujan . . . dan makin lebat. Berteduh di Shell Kerpan hampir 1 jam setengah. Bila hujan reda, meneruskan kayuhan dlm hujan renyai2 hingga ke Petronas Mergong. Berhenti lagi kerana hujan lebat semula. Tak mau 'redah' dalam hujan . . . . banyak risiko !

Selepas reda . . . meneruskan kayuhan ke Sungai Petani. Alhamudulillah cuaca 'comey' @ panas lit-lit. Tiba rumah jam 2.00 petang. . . . alhamdulillah !

Note :

Prefer laluan "SP - Yan - Kuala Kedah - Kuala Sungai - Kangar.
Dua hari 'ezi ride' just to fill up free time !
Khas Buat Saudara Zankx : "tahniah kerana saudara terpilih menjadi tetamu Allah pada musim haji tahun ini. Selamat berangkat mengerjakan ibadah haji . . . semoga saudara, suami isteri dipermudahkan segala urusan ketika berada di Tanah Suci Mekah Al-mukkarramah dan tanah suci Madinah Al-munawwrah" . . . insyaAllah !

Banjaran Titiwangsa :- )

2010-10-24T17:11:00.002+08:00

'Riding log' ini sekadar suka-suka :- )
Kayuhan Biasa Hujung Minggu

Date : 23rd Oct 2010

"Friendly Route" to Banjaran Titiwangsa & for Lunch :- )
Duration 9 hours (including lunch and solat). Lunch & Solat as from 13.00 till 15.15

L : ramly sp, ODD, Sobri, WanG, KudaLiar, Cgu Kob, Abg Mat Colnago & Cgu Nusi

Kayuhan ke Banjaran Titiwangsa sebenarnya idea dari seorang rakan yg berhajat untuk mencuba laluan ini. Semasa aku warwarkan ~ ramai yg respond. Hari ini juga, sebelah malam aku sepatutnya hadir 'dinner' dgn sebuah kelab di Penang. Memandangkan terikat dgn program kayuhan ini, undangan 'dinner terpaksa aku tolak . Hurmmmm ~ tapi bila hari sebenar tak ramai yg dapat hadir termasuk yg bangun lewat pagi tuu he he he.

Sehari sebelum ride aku SMS rakan2 utk dapatkan 'confirmation' . . . hu hu hu tak ramai yg reply sms aku. Call pun tak angkat :- (

Risau & concern :~ kalau-kalau ada masalah dalam perjalanan. Yang dekat pun tak jawab apatah lagi yang jauh . . . . he he he biasalah kawan-kawan. Tunggu salah, tak tunggu lagi serbasalah he3.

Mungkin ada hikmah & pengajaran yg tersembunyi. Hurmmmm sentiasa Baik Sangka pada rakan-rakan :- )

Terpaksa ambil alih xtvt pagi tuu . . . dan bertanggung jawab pada rakan-rakan yang hadir agar Kayuhan ke Banjaran Titiwangsa berjalan dgn lancar & Selamat. Cuaca pagi ini 'comey' dengan kabus masih tebal walaupun dah hampir jam 08.30 pagi.

Route ini 'biasa sahaja' bagi sesetengah riders . . . tapi 'luar biasa' bagi 'beginners & veteran' (macam aku he3). Laluan ini dlm kategori '60km+ yg kejam'. Dari Hentian Perah Grik ke Tasik Banding lebih kurang 38km+ climbing, climbing, climbing. Dah 3 kali aku ride ke Tasik Banding ini . . . dan kali ke - 2 ride ke Banjaran Titiwangsa tapi entah, tak juga serik-serik he he he !

Regroup kat Tasik Banding . . . untuk tentukan tiada siapa yg tercicir. Setelah rehat & feeding di Jeti Polis Marin Banding terus bergerak untuk pendakian yang kedua ia itu dari Banding ke Puncak Banjaran Titiwangsa sejauh 30km+.

Lebih perit pendakian kali ini kerana 'long climb' . . . hingga ke puncak. Malas nak tengok depan . . . sentiasa tunduk : "sabar, sabar and dont give up". Jam 12.00 tgh hari masih mendaki ~ perghhh panas terik menambah impak !

Ada yg melawan 'mengkarung' ~ dgn berjalan2, kemudian meneruskan kayuhan semula. Syabas you dont give up ! Rider pertama, WanG tiba Puncak jam 13.00, rider kedua 13.15 dan group kami tiba jam 13.55 perghhh ! Cuaca panas ketika mendaki dari Banding ke Banjaran Titiwangsa was challenging namun semua keletihan ini hilang bila anda sudah berada di Puncak :- )

Ketika menjamah makanan 'Lunch' tangan terketar-ketar he he he !

Laluan ini 'best to build up your strength and test your cycling attitude'. Peluh mencurah-curah dan keringat di kerah pada tahap maxima . . . . and i 'enjoy' torturing myself.

Cycling - the wonderful spot.

Best punya rakan-rakan yg sentiasa ceria sepanjang masa walau perit mengerah tenaga.

Bergerak turun dari Puncak Titiwangsa jam 15.20 . . . 'downhill' yang panjang 60km+ perghhhh. Reward & bonus setelah puas 'climbing'. Dengan rim KSyrium Elite aku cuma relax and let my 'machine' do the work . . . . zoommmmmmmmmm 6o - 65km all the way. Ambil kesempatan utk mengimbangkan badan, focus & look in front. Sekali-sekali 'henjut lagi' to get the best speed~ zommmmmmm time to test your bike handling !

Wow 'chak beh liau' :- )
Note: "KudaLiar & WanG 'pelekuh' aku utk bergambar dlm aksi 18SX he he he !
Fun ~ melihat rakan2 masih mampu bergurau after long & torturing climb.

Regroup semula di Banding sebelum 'last 10km climb' to Gerik. Hujan renyai2, lebih kurang 6km hujan lebat. Badan panas tiba2 mengejut kena hujan . . . . adehhhhh terasa mengkarung di betis kanan ! Slow down . . . to avoid cramp. Kalau aku cramp ~ misi ini gagal. Belum pernah 'digigit mengkarung' kawasan ini . . . .ohhh pleaseeee !

Hurmmm ~ then another 30km+ downhill to Grik perghhhhhh ! Allhamdulillah arrived Hentian Perah, Grik 17.30 in good piece !

Antara rakan2 yg turut serta (click) : - )

Zul c/s 9W2UCC

Terima kasih yg tidak terhingga kpd Zul c/sign 9W2UCC bersama anak saudara Din kerana sanggup membantu sebagai 'back up' kami sepanjang 136km. Beliau memang berhajat utk kayuh pagi itu tetapi menarik diri kerana tiada MTB'ers yg hadir. Bagaimana pun beliau sempat merasa '60km+ downhill' dari Puncak Banjaran Titiwangsa ke Banding.
Terima Kasih Sekali Lagi

Nota :

I really enjoy the ride . . . . after all pain, suffering and struggling to complete the ride. Thanks my friends !

i'm planning for "Betong Ezi Ride II" . . . . see you !

Giant NRS 3 for Sale !

2010-10-22T12:09:00.006+08:00

~ S O L D ~